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怎么調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)

內(nèi)分泌失調(diào)在生活中很多見(jiàn)，對(duì)于大家身體生活的影響都十分大。有的女性出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)，可能會(huì)引起不孕癥的產(chǎn)生。內(nèi)分泌失調(diào)也可能導(dǎo)致，男性出現(xiàn)陽(yáng)痿、早泄或者出現(xiàn)了性欲低下的癥狀，所以應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行治療調(diào)理，那么怎么調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)？

1、保證睡眠質(zhì)量
　　臨床研究發(fā)現(xiàn)，成年人每天睡眠的時(shí)間若低于4個(gè)小時(shí)，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此，成年人應(yīng)保證每天有8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。
　　另外，要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺(jué)之前的2～3個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行20分鐘左右的低強(qiáng)度鍛煉，也可以在睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶，這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。

2、要經(jīng)常洗熱水澡
　　洗熱水澡是維持人體內(nèi)分泌平衡的好方法之一，這是因?yàn)橄礋崴杩梢允谷说难芟葎×业厥湛s，然后慢慢地舒張。這不但能增強(qiáng)人的心血管功能，還有利于促進(jìn)血液中毒素的排出。這樣做對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能很有效果，那些不適合經(jīng)常洗熱水澡的人，可以用熱水泡腳，這樣也能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。

3、要少吃快餐等高脂肪食品
　　現(xiàn)在，快餐食品正在成為大多數(shù)上班族的首選食物?？觳褪称凡豢啥喑裕駝t會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，這是因?yàn)榭觳褪称分械娘柡椭竞繕O高。這些飽和脂肪進(jìn)入人體后，會(huì)刺激人體激素的過(guò)度分泌，從而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。
　　4、要多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
　　有氧運(yùn)動(dòng)可以大量消耗人體內(nèi)的脂肪，提高人體的代謝能力。另外，運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，減少毒素在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，這些都能對(duì)人的內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。

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