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維生素b6能長(zhǎng)期吃嗎

現(xiàn)在有些人因?yàn)樯盍?xí)慣不好，再加上工作壓力大，睡眠質(zhì)量差，導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象特別嚴(yán)重，頭發(fā)少的人即使年齡小看起來也非常老，所以，一旦出現(xiàn)脫發(fā)情況都會(huì)特別心焦，有的人會(huì)服用維生素b6緩解脫發(fā)，那么維生素b6能長(zhǎng)期吃嗎？

一、維生素b6能長(zhǎng)期吃嗎
　　維生素b6是一種水溶性的維生素，如果適量服用，對(duì)于身體沒有明顯的副作用，而且這種維生素也不會(huì)在身體中堆積，它會(huì)隨著代謝排出體外，所以每天服用的劑量不大，長(zhǎng)期服用維生素b6也是沒有問題的，但是不可以過量。
　　二、長(zhǎng)期大量服用維生素b6的危害
　　如果長(zhǎng)期過量服用維生素b6，對(duì)身體的危害還是比較嚴(yán)重的。有可能會(huì)出現(xiàn)周圍神經(jīng)炎，患者總感覺自己手足麻木，走路的時(shí)候也走不穩(wěn)，總是踉踉蹌蹌的，甚至容易易摔跤。還要可能會(huì)出現(xiàn)維生素b6依賴綜合征，如果每天服用200毫克的維生素b6，持續(xù)30天以上，就可能會(huì)出現(xiàn)這種問題。

三、什么食物可以補(bǔ)充維生素b6
　　如果身體中缺乏維生素b6不是特別的嚴(yán)重，也可以通過飲食攝取，比如多吃動(dòng)物的肝臟，谷類，肉類，魚，蛋，豆類等，這些食物中都含有豐富的維生素b6。
　　四、維生素b6的作用
　　1.安定神經(jīng)
　　如果經(jīng)常失眠，有睡眠障礙的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┚S生素b6，它可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，對(duì)于平衡腦細(xì)胞有一定的好處，所以可以讓興奮的神經(jīng)安定，起到助眠的作用。

2.預(yù)防心血管疾病
　　之所以會(huì)出現(xiàn)心血管疾病，是因?yàn)榧琢虬彼崮Y(jié)在血管壁上形成的，維生素b6可以促進(jìn)甲硫氨酸代謝物的循環(huán)，有助于把這些物質(zhì)排出體外，所以適當(dāng)?shù)姆靡恍┚S生素b6，可以有效的預(yù)防心血管疾病的出現(xiàn)。
　　3.預(yù)防癌癥
　　如果身體中缺乏維生素b6，有可能會(huì)影響細(xì)胞、體液的免疫功能，容易出現(xiàn)癌癥，如果能適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素b6就可以有效的預(yù)防癌癥的出現(xiàn)，尤其是膀胱癌和乳腺癌。
　　4.健美秀發(fā)
　　適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素b6對(duì)于頭發(fā)有好處，既可以防止頭發(fā)脫落，又能減少白發(fā)的出現(xiàn)，如果經(jīng)常服用維生素b6，可以讓自己的頭發(fā)變得烏黑有光澤。

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