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頭發(fā)干枯毛躁怎么辦

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頭發(fā)干枯毛躁可通過(guò)調(diào)整洗護(hù)方式、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、減少熱損傷、定期修剪、醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式改善。頭發(fā)干枯毛躁通常由燙染損傷、營(yíng)養(yǎng)缺乏、護(hù)理不當(dāng)、環(huán)境刺激、疾病因素等原因引起。

1、調(diào)整洗護(hù)方式

選擇弱酸性無(wú)硅油洗發(fā)水,水溫控制在38度以下,避免過(guò)度揉搓頭皮。每周使用1-2次含角蛋白的修復(fù)發(fā)膜,沖洗時(shí)用指腹輕按頭皮。濕發(fā)時(shí)先用寬齒梳梳理,吹風(fēng)機(jī)保持20厘米距離,低溫檔吹至八成干。枕套更換為真絲材質(zhì),減少睡眠時(shí)的摩擦損傷。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

每日攝入30克堅(jiān)果補(bǔ)充不飽和脂肪酸,食用三文魚或亞麻籽油獲取歐米伽3。動(dòng)物肝臟每周食用2次補(bǔ)充維生素B族,深色蔬菜保證每日300克攝入量。乳制品選擇高鈣低脂類型,必要時(shí)遵醫(yī)囑服用生物素片或復(fù)合維生素片。長(zhǎng)期節(jié)食者需逐步恢復(fù)均衡飲食,避免蛋白質(zhì)攝入不足。

3、減少熱損傷

電卷棒使用前噴涂含聚二甲基硅氧烷的防燙噴霧,溫度設(shè)置不超過(guò)180度。直板夾每月使用不超過(guò)3次,分區(qū)操作時(shí)每片頭發(fā)停留時(shí)間短于3秒。夏季外出佩戴UV防護(hù)帽或打遮陽(yáng)傘,游泳時(shí)佩戴硅膠泳帽。冬季避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在暖氣出風(fēng)口,室內(nèi)濕度維持在50%左右。

4、定期修剪

每8-12周修剪分叉發(fā)梢,采用點(diǎn)剪方式保留頭發(fā)長(zhǎng)度。嚴(yán)重受損發(fā)質(zhì)可考慮剪短至齊肩位置重新養(yǎng)護(hù)。修剪后48小時(shí)內(nèi)避免使用卷發(fā)工具,梳頭時(shí)從發(fā)梢開始分段梳理。沙宣層次剪法適合發(fā)量多者,鮑伯頭適合細(xì)軟發(fā)質(zhì)重塑發(fā)型。

5、醫(yī)學(xué)干預(yù)

甲狀腺功能異常者需檢測(cè)TSH指標(biāo),遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片。缺鐵性貧血患者可服用琥珀酸亞鐵片配合維生素C促進(jìn)吸收。頭皮銀屑病需使用二硫化硒洗劑,配合卡泊三醇搽劑治療。真菌感染引起的脫屑需應(yīng)用酮康唑洗劑,嚴(yán)重者口服伊曲康唑膠囊。

日常可自制橄欖油蜂蜜發(fā)膜每周護(hù)理1次,洗頭后自然晾干時(shí)間控制在2小時(shí)內(nèi)。避免每天扎高馬尾或編發(fā),選擇無(wú)金屬接縫的發(fā)圈固定頭發(fā)。冬季使用加濕器維持環(huán)境濕度,夏季游泳后立即用清水沖洗頭發(fā)。若伴隨大量脫發(fā)、頭皮紅腫等癥狀,建議到皮膚科進(jìn)行毛囊檢測(cè)和激素水平檢查。長(zhǎng)期未改善者可考慮低強(qiáng)度激光生發(fā)儀或富血小板血漿注射治療。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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