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冬天膝蓋疼怎么辦

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冬天膝蓋疼可通過熱敷、佩戴護膝、適度運動、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。冬天膝蓋疼通常由受涼、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等原因引起。

1、熱敷

熱敷有助于促進膝蓋部位血液循環(huán),緩解疼痛癥狀??梢允褂脽崴驘崦矸笤谙ドw部位,每次熱敷15-20分鐘,注意溫度不宜過高,避免燙傷皮膚。熱敷后要注意保暖,避免膝蓋再次受涼。

2、佩戴護膝

護膝能夠?qū)οドw起到保護和支撐作用,減少膝蓋受力,緩解疼痛。選擇透氣性好、彈性適中的護膝,避免過緊影響血液循環(huán)。在戶外活動或氣溫較低時建議佩戴護膝,平時也要注意膝蓋保暖。

3、適度運動

適度運動可以增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量,減輕關(guān)節(jié)負擔(dān)。推薦進行游泳、騎自行車等低沖擊運動,避免爬樓梯、深蹲等對膝蓋壓力較大的動作。運動前要做好熱身,運動強度要循序漸進。

4、藥物治療

若疼痛明顯,可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物緩解疼痛和炎癥。也可外用氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。注意藥物要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,不可自行增減藥量。

5、手術(shù)治療

對于嚴重的骨關(guān)節(jié)炎或半月板損傷患者,保守治療無效時可考慮關(guān)節(jié)鏡手術(shù)或人工關(guān)節(jié)置換術(shù)。手術(shù)治療前需進行全面檢查評估,術(shù)后要遵醫(yī)囑進行康復(fù)訓(xùn)練,恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。

冬天要注意膝蓋保暖,避免受涼。保持適度運動,控制體重以減輕關(guān)節(jié)負擔(dān)。飲食上可多攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物,如牛奶、雞蛋、深海魚等。若膝蓋疼痛持續(xù)不緩解或加重,建議及時就醫(yī)檢查,明確病因后針對性治療。平時要避免長時間保持一個姿勢,注意勞逸結(jié)合。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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