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經(jīng)期頭痛怎么緩解

發(fā)布于 2019-01-22 58246次瀏覽

有些女性在月經(jīng)期間不僅會出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，還有人常常會頭痛，這主要和經(jīng)期女性體內(nèi)激素波動有關(guān)，激素的變化也會改變血管張力，再加上經(jīng)期沒有注意護理，導(dǎo)致外出時著了涼。這樣自然會頭痛，那么經(jīng)期頭痛怎么緩解才能好呢？

一、月經(jīng)來臨前用熱水泡腳
　　對于一些經(jīng)常經(jīng)期頭痛的女性來說，她們可以在月經(jīng)來潮前就做好護理，比如說在月經(jīng)前一個星期每天用熱水泡腳。泡腳時注意水的高度要達到小腿的一半以上，同時泡腳時長不能高于二十分鐘，一般泡到身體微微出汗即可。月經(jīng)前泡腳能夠促進血液循環(huán)，可以減少大腦充血情況。
　　二、注意洗頭后的護理
　　有些女性愛干凈即使在月經(jīng)期間也堅持每天洗頭，但是洗頭最好在中午洗，不要在晚上進行，而且洗過頭發(fā)應(yīng)該立即吹干。尤其剛洗過頭發(fā)需要外出時最好戴上帽子，防止頭部受風(fēng)而引起頭痛，除此之外經(jīng)期洗頭最好從第三天開始洗。

三、適量運動
　　有些女性經(jīng)期頭痛可能和精神過度緊張有關(guān)，那么平時可以參加一些戶外運動，通過運動來排解緊張的情緒，當(dāng)然平時也要控制自己的負面情緒。而且在戶外人體還能感受到太陽的光和熱，這樣又能夠促進體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收，進而緩解了經(jīng)期頭痛癥。

四、經(jīng)期飲食調(diào)理
　　月經(jīng)期間可以經(jīng)常喝紅豆花生粥，前一天晚上把紅豆泡在水里，第二天再把它和粳米、花生淘洗干凈后放在電飯鍋里煮，煮熟之后即可食用。紅豆花生粥不僅能夠補血養(yǎng)血，同時還可以幫助女性利尿消腫，這樣能夠排出體內(nèi)多余的水分進而緩解經(jīng)期頭痛的癥狀，在喝紅豆花生粥時要注意不吃辛辣、生冷的食物。

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