心臟病是一類比較常見的循環(huán)系統(tǒng)疾病。循環(huán)系統(tǒng)由心臟、血管和調(diào)節(jié)血液循環(huán)的神經(jīng)體液組織構(gòu)成,循環(huán)系統(tǒng)疾病也稱為心血管病,以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于心臟病防治知識(shí)的內(nèi)容,希望大家喜歡!
1、散步:每天堅(jiān)持散步20分鐘至1小時(shí),每日1~2次,或每日走800~2000米,身體狀況允許者可適當(dāng)提高步行速度。有助于增強(qiáng)心肌收縮力,擴(kuò)張外周血管,增強(qiáng)心功能,對(duì)高血壓患者具有降壓的效果,能有效預(yù)防心臟病,而且可以改善冠心病患者的心絞痛病情。
2、慢跑:慢跑或原地跑步具有非常好的改善心功能作用,對(duì)防治心臟病也十分有益。至于慢跑的路程及原地跑步的時(shí)間應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的具體情況而定,不必強(qiáng)求。
3、太極拳:太極拳是中老年人喜愛的鍛煉方式,常練太極拳者能夠有效預(yù)防高血壓和心臟病,延長壽命。一般情況下建議體力好的患者可練老式太極拳,身體狀況不太好患者推薦練簡化式太極拳。練拳時(shí)應(yīng)根據(jù)自身的身體情況決定程度和力度。不能打全套的,可以打半套。體弱和記憶力差的可以只練個(gè)別動(dòng)作,分節(jié)練習(xí),不必連貫進(jìn)行。
總之,體育鍛煉時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng);鍛煉時(shí)不要貪快,應(yīng)循序漸進(jìn),可分次進(jìn)行,逐步加量;如果鍛煉時(shí)出現(xiàn)胸悶等不適癥狀,應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),一切運(yùn)動(dòng)以身體不產(chǎn)生不適為前提。
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