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月經(jīng)期間痛經(jīng)怎么辦

女人出現(xiàn)痛經(jīng)這種癥狀，也屬于常見的情況，尤其是現(xiàn)實生活里，很多女人因為長時間不注意飲食或者受涼，很容易引發(fā)月經(jīng)疼痛，小腹不舒服，這會讓心情也變差影響工作和學(xué)習(xí)，其實想要改善這個癥狀方法也有很多，下面就來具體看看月經(jīng)期間痛經(jīng)怎么辦？

1、荔枝
　　荔枝是一種小巧可愛的特色水果，這種水果在市面上非常常見，荔枝的果肉多味而且很鮮美，大人孩子經(jīng)常難以抵擋荔枝的誘惑，所以很多人都特別喜歡吃，尤其是對于一些本身就患有習(xí)慣性痛經(jīng)的女性朋友而言，荔枝這種水果可以有效的緩解經(jīng)期發(fā)生的疼痛感。屬于很好的緩解痛經(jīng)水果之一，但是也別吃的太多，因為可能會受到寒氣的侵?jǐn)_。

2、補(bǔ)充維生素E
　　女性朋友如果正處于月經(jīng)期間的話，痛經(jīng)也是正常表現(xiàn)之一，在這個時候可以補(bǔ)充體內(nèi)的維生e，盡量選擇該含量比較豐富的一些食物，這是因為在來月經(jīng)的這個時間段中，女性朋友會開始出現(xiàn)缺乏各種維生素的情況，其中維生素E最容易丟失，所以要進(jìn)補(bǔ)。
　　3、多喝熱水
　　另外如果月經(jīng)期間疼痛的話，可以多喝一些溫?zé)崴?，或者吃一些含鐵素比較充分的食物，豐富的飲食對于月經(jīng)期間的女性朋友是非常重要的。常見的適合月經(jīng)期吃的食物包括魚肉、豬瘦肉、各種動物的肝臟、以及豬血或者是鴨血等等，這些食物的含鐵量非常的大，很適合在月經(jīng)期間的女性吃，疼痛感不至于那么劇烈。

4、熱水袋敷肚子
　　女性月經(jīng)期間感覺腹部出現(xiàn)疼痛感，屬于痛經(jīng)的表現(xiàn)，這時候可以用熱水袋放一些沸騰的開水，然后敷在小肚子上面，這樣的話可以緩解這個感覺。另外平時注意飲食協(xié)調(diào)，也可以幫助女性逐漸改掉痛經(jīng)的這個習(xí)慣，千萬不要吃太冰的食物。

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