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慢阻肺的預(yù)防保健

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據(jù)悉，慢阻肺主要表現(xiàn)為慢性咳嗽、氣短或呼吸困難、喘息和胸悶、體重下降、外周肌肉萎縮。它是嚴(yán)重危害公眾健康又經(jīng)常被忽視的一類(lèi)疾病，病死率高，10年～20年就可發(fā)展成慢性肺源性心臟病，導(dǎo)致嚴(yán)重的心、肺功能障礙。慢阻肺的預(yù)防保健需從哪幾個(gè)方面做起?

(一)提高御寒能力，可選擇堅(jiān)持慢跑和耐寒鍛煉。

堅(jiān)持慢跑鍛煉，肺泡張開(kāi)率就會(huì)大幅度提高，使通氣量增加好幾倍。這樣，一方面保持了肺泡的彈性，延緩呼吸功能的衰老;另一方面使肺臟內(nèi)氣體交換充分，血液中氧氣含量高，避免心臟代償性肥大。

宜從夏季開(kāi)始，以冷水洗面、洗腳、逐漸用冷水擦洗面、頸部，每日1次～2次，每次5分鐘～10分鐘。1個(gè)月后進(jìn)而擦洗四肢乃至全身，并在陽(yáng)光下做呼吸操。冬季視體質(zhì)狀況可改為溫水擦洗，注意不要受寒。

(二)通過(guò)做呼吸操來(lái)提高肺功能

(1)膈肌呼吸鍛煉：腹式呼吸，加強(qiáng)膈肌活動(dòng);深緩呼吸，增進(jìn)肺通換氣量，緩解缺氧。

(2)縮唇呼吸：用鼻吸氣，用口呼氣。呼氣時(shí)口唇收攏，作吹口哨樣，呼吸須按節(jié)律進(jìn)行，吸與呼時(shí)間比為1：2或1：3，盡量將氣呼出，以改善通氣。

(3)醫(yī)療體育：視患者的病情，結(jié)合具體情況，定量行走或爬樓梯練習(xí)，以提高耐力，增強(qiáng)肺功能。

(三)種肺炎球菌疫苗

65歲以上健康老人，或有慢性肝病、腎病、糖尿病、肺功能差的成年人，以及有可能暴發(fā)肺炎球菌感染的人群，均應(yīng)及時(shí)進(jìn)行疫苗接種。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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