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精子活力低怎么辦

對于男人來說，生育功能如何，關(guān)鍵就要看精子的活力，很多夫妻結(jié)婚多年都沒有自己的孩子，不一定是女性不孕，也有可能是男性的精子活力低，要是精子活力低，可能會導(dǎo)致不育，那么精子活力低怎么辦？

一、調(diào)節(jié)飲食，保證均衡
　　男性如果存在精子活力低的情況，就得注意調(diào)節(jié)日常的飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。在新鮮的蔬果當中都是寶藏，含有人體需要的各種維生素，亦或是礦物質(zhì)等等，這些營養(yǎng)元素都是精子生長必備的物質(zhì)，而且也能夠提高精子的活力和質(zhì)量。除此之外，還要多吃一些海鮮類的食物，這類食物當中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，起到壯陽的作用，也能有效的提高精子質(zhì)量。

二、多做運動
　　對于男人來說，不管偏胖還是偏瘦，多多少少都會對精子的質(zhì)量造成影響。所以男性朋友如果精子活力低，那么就得注意加強運動了。每天堅持做適量的運動，可以有效的提高身體免疫力，強身健體，保持良好的身材，而且也能夠改善精子的性狀，讓精子的活力提高。不過應(yīng)該要盡量避免長時間的騎車運動，或者是過于激烈的運動，否則可能會得到相反的效果。
　　三、徹底遠離煙酒
　　很多男性朋友平時都有抽煙喝酒的習慣，這些習慣不僅會對身體健康造成傷害，也會影響到精子的質(zhì)量，導(dǎo)致精子活力降低。所以說，男性朋友如果想要提高精子活力，那么就得徹底的遠離煙酒。

四、學會減壓，放松心情
　　男人往往是家里的頂梁柱，每天都要拼命的工作，臨的壓力是非常大的，不光是身體上，還有精神上。而長期的精神緊張和壓力大會對男人的性功能造成影響，也會導(dǎo)致精子的質(zhì)量下降。
　　所以說想要改變這種情況，就得學會放松心情，學會減壓，比如說可以出去旅游散散心，也可以去做一些自己喜歡的事情，只要心情放松了，壓力減小了，精子活力低的情況也會得到改善。

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