對于男人來說,生育功能如何,關(guān)鍵就要看精子的活力,很多夫妻結(jié)婚多年都沒有自己的孩子,不一定是女性不孕,也有可能是男性的精子活力低,要是精子活力低,可能會導(dǎo)致不育,那么精子活力低怎么辦?
一、調(diào)節(jié)飲食,保證均衡
男性如果存在精子活力低的情況,就得注意調(diào)節(jié)日常的飲食,多吃一些新鮮的蔬菜和水果。在新鮮的蔬果當中都是寶藏,含有人體需要的各種維生素,亦或是礦物質(zhì)等等,這些營養(yǎng)元素都是精子生長必備的物質(zhì),而且也能夠提高精子的活力和質(zhì)量。除此之外,還要多吃一些海鮮類的食物,這類食物當中含有豐富的歐米伽3脂肪酸,起到壯陽的作用,也能有效的提高精子質(zhì)量。
二、多做運動
對于男人來說,不管偏胖還是偏瘦,多多少少都會對精子的質(zhì)量造成影響。所以男性朋友如果精子活力低,那么就得注意加強運動了。每天堅持做適量的運動,可以有效的提高身體免疫力,強身健體,保持良好的身材,而且也能夠改善精子的性狀,讓精子的活力提高。不過應(yīng)該要盡量避免長時間的騎車運動,或者是過于激烈的運動,否則可能會得到相反的效果。
三、徹底遠離煙酒
很多男性朋友平時都有抽煙喝酒的習慣,這些習慣不僅會對身體健康造成傷害,也會影響到精子的質(zhì)量,導(dǎo)致精子活力降低。所以說,男性朋友如果想要提高精子活力,那么就得徹底的遠離煙酒。
四、學會減壓,放松心情
男人往往是家里的頂梁柱,每天都要拼命的工作,臨的壓力是非常大的,不光是身體上,還有精神上。而長期的精神緊張和壓力大會對男人的性功能造成影響,也會導(dǎo)致精子的質(zhì)量下降。
所以說想要改變這種情況,就得學會放松心情,學會減壓,比如說可以出去旅游散散心,也可以去做一些自己喜歡的事情,只要心情放松了,壓力減小了,精子活力低的情況也會得到改善。
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