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睡前喝牛奶會胖嗎

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睡前喝牛奶并不會引起發(fā)胖,首先它的熱量很低,其次它的成分可以快速被人體吸收,不會造成多余熱量的堆積,不過如果實(shí)在擔(dān)心會發(fā)胖的人群可以考慮選擇脫脂或低脂的牛奶,下面我們就具體來看看睡前喝牛奶會不會胖這個問題吧。

牛奶的營養(yǎng)成分很高,含有的礦物質(zhì)也很多,除了含鈣量很高以外,磷、鐵鋅、銅、錳、鉬等含量都很多,睡覺之前喝牛奶不會發(fā)胖,100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡,而100g米飯的熱量在110-150之間,所以說牛奶的熱量是不高的。

不屬于高熱量的食物,而且牛奶中含有的大量的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等等成分,可以快速被人體吸收并且利用,適量的奶制品對我們身體的需求幫助是很大的,并不會帶來多余的熱量的負(fù)擔(dān),反而及時的補(bǔ)充了人體所需的各種營養(yǎng)成分,因此睡前喝牛奶不僅不會長胖,還可以有助于減肥,而且睡前喝牛奶有利于鈣的吸收,可以有效的改善睡眠質(zhì)量,而且牛奶中的蛋白質(zhì)的成分不是那么快就被人體吸收的,所以睡前喝牛奶不僅不會帶來能量的負(fù)擔(dān),還會增強(qiáng)人體的飽腹感,這樣在第二天早上起床后就不會感到很饑餓,但是要注意控制量,一般睡前喝200毫升左右比較合適,不能過量。

如果是需要減肥的人群,實(shí)在擔(dān)心睡前喝牛奶會發(fā)胖的話,可以考慮選擇脫脂或者低脂奶,不過牛奶中的脂溶性維生素成分都存在于牛奶的脂肪中,如果把牛奶的脂肪抹去的話,那維生素也沒有了,就喪失了牛奶的部分營養(yǎng)價值,造成了營養(yǎng)的損失,因此要想獲取牛奶中的全部營養(yǎng),又怕發(fā)胖的話,適當(dāng)?shù)?a href="http://www.international-tax-support.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動也是非常需要,如果是水腫體質(zhì)的話,可以在睡前1-2小時左右食用比較好。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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