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血脂高吃什么好

血脂高的人在生活當(dāng)中很普遍，特別是老年人占多數(shù)，血脂較高的人千萬(wàn)不要心存僥幸，認(rèn)為單單依靠飲食調(diào)控就能降低血脂，這是無(wú)法實(shí)現(xiàn)的，只有對(duì)于那些血脂輕度偏高的人，我們可以在飲食上著手，加強(qiáng)鍛煉，讓血脂恢復(fù)到正常范圍，下面我們一起來(lái)了解一下血脂高吃什么好？

血脂高吃什么好

1、植物蛋白

大豆蛋白是植物蛋白當(dāng)中最好的來(lái)源，它在腸道內(nèi)進(jìn)行膽固醇的排泄，減少腸道場(chǎng)內(nèi)膽固醇和膽汁酸的吸收。對(duì)于高血脂的患者來(lái)說(shuō)，每天食用大豆制品，能夠有效的降低血脂。

2、維生素C

含維生素c較多的有檸檬、獼猴桃等水果，蔬菜，它可以維持血管壁的完整性，在人體代謝中發(fā)揮了一定的作用。多吃可以改善血脂的狀態(tài)，預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生。

3、膳食纖維

一般情況下，膳食纖維多存在于綠葉蔬菜、水果以及全谷類食物中。這類食物可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物在腸道內(nèi)通過(guò)的時(shí)間，從而減少脂肪的吸收。以達(dá)到降低血脂的作用。還有一個(gè)作用就是與膽固醇進(jìn)行結(jié)合，將其排出體外，降低血脂水平。

4、洋蔥

洋蔥降血脂的效果很好，但是不能作為藥物來(lái)使用，一次性不要使用過(guò)多。因?yàn)檠笫[中前列腺素A，它能有效的軟化血管，這樣一來(lái)就能有效地降低血脂、血壓和預(yù)防血栓形成的作用。

5、牛奶

高血脂的患者可以選擇喝的低脂奶，牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，但是也不宜喝過(guò)多，如果超標(biāo)的話，也容易引起血脂不正常，因此應(yīng)該適當(dāng)喝一些牛奶。還有一點(diǎn)很重要，千萬(wàn)不要喝咖啡，咖啡中所含的成分容易引起血脂升高。

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