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掉頭發(fā)吃什么

掉發(fā)是比較正常的生理現(xiàn)象，特別是在秋季，掉發(fā)的量會比平常多。掉頭發(fā)的原因也是多種多樣，我們需要分清楚原因才能更好地采取措施。不嚴(yán)重的情況下，掉頭發(fā)可以通過飲食習(xí)慣的改變來緩解，下面是有關(guān)于減少掉發(fā)的飲食攻略。

人的頭發(fā)是靠精血養(yǎng)的，血?dú)獠煌⒌脑?，就好比于土壤的不肥沃，莊稼不能長的茂盛。同樣的，頭發(fā)不但長得不茂密，還容易脫落。我們應(yīng)該找到掉頭發(fā)的原因，才能更好的治療。
　　有的脫發(fā)是由于營養(yǎng)缺乏造成的，應(yīng)該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C的食物來補(bǔ)充營養(yǎng)，例如牛排、雞蛋、柑橘、豆類等。除了上面這些有針對性的補(bǔ)充營養(yǎng)之外，還要保證營養(yǎng)均衡，營養(yǎng)均衡是保證健康身體的前提，健康的身體可以使情緒愉快，減少其他原因引起的脫發(fā)，因此日常生活中瓜果蔬菜都不能少。

常常掉發(fā)太多，飲食需要注意，不能吃太多辛辣刺激油膩的食物，不然的話有可能會導(dǎo)致癥狀加重嗎，因?yàn)樾晾庇湍伒氖澄飼碳っ曳置谶^多的油脂，造成毛囊炎等疾病，也是脫發(fā)的病因之一。多吃蛋白質(zhì)類食物，對緩解掉發(fā)有好處。頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，要保證頭發(fā)的健康必須有充足的蛋白質(zhì)。另外還需要戒煙戒酒，因?yàn)槲鼰煏谷祟^皮的毛細(xì)管收縮，影響頭發(fā)的正常生長。喝酒時會產(chǎn)生濕氣，從而引發(fā)脫發(fā)，因此，生活中不要喝太多的酒。

平?？梢猿砸恍┐傺貉h(huán)的食物。頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液，如果血液循環(huán)不好，容易由于缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā)，因此可以吃一些補(bǔ)血的和促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗是防止脫發(fā)的一類好食物。然后需要注意調(diào)整自己的睡眠時間，熬夜會刺激整個頭皮部位的毛囊，導(dǎo)致脫發(fā)癥狀的加重。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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