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如何讓頭發(fā)濃密

發(fā)布于 2018-12-08 60885次瀏覽

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現(xiàn)在無(wú)論是中老年人還是年輕人，都飽受著脫發(fā)的困擾，特別是精神壓力比較大的人群，每天都會(huì)大把大把的掉頭發(fā)，這樣稀疏的頭發(fā)會(huì)很顯年齡，那么如何讓頭發(fā)濃密？

一、飲食調(diào)理
　　１、想要頭發(fā)變濃密，就需要攝入頭發(fā)所需的各種營(yíng)養(yǎng)，比如維生素Ｂ２和Ｂ６，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都很適合頭發(fā)的生長(zhǎng)和發(fā)育，所以建議多吃豬肝、菠菜等蔬菜，水果可以多吃一些香蕉。
　?。?、蛋白質(zhì)也能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，而含有蛋白質(zhì)的食物有大豆、魚類、瘦肉和雞蛋白。
　　３、微量元素也能促進(jìn)頭發(fā)新陳代謝，而海藻類和貝類食物含微量元素很豐富。
　　二、減少傷害
　　１、年輕人發(fā)質(zhì)差容易分叉且喜歡掉發(fā)，很大原因都是因?yàn)榱?xí)慣性燙染發(fā)導(dǎo)致的。雖然燙染發(fā)會(huì)讓人看起來(lái)更時(shí)尚，但是頻繁的高溫刺激頭發(fā)，以及化學(xué)產(chǎn)品的刺激，都會(huì)讓頭發(fā)喪失很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且還會(huì)損傷發(fā)根。
　　２、建議日常盡量少燙染頭發(fā)，平時(shí)也要養(yǎng)成經(jīng)常梳頭的習(xí)慣，因?yàn)檫m量的梳頭可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，從而讓頭發(fā)生長(zhǎng)的更快，也能夠提高頭發(fā)的韌性，促進(jìn)局部新陳代謝，這樣更容易讓頭發(fā)吸收營(yíng)養(yǎng)，也能夠控制皮脂的分泌。
　　三、頭部按摩
　　每天養(yǎng)成按摩頭皮的習(xí)慣，不僅可以促進(jìn)生發(fā)，還能夠幫助更好的入眠。所以可以選擇入睡之前或者是第二天起床之后，把雙手插入頭發(fā)內(nèi)，有規(guī)律的從前額按摩到后腦勺，每天堅(jiān)持按摩四分鐘，長(zhǎng)期如此就會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)越來(lái)越濃密。
　　四、心情愉悅
　　保持心情愉悅也是頭發(fā)濃密的秘訣之一，因?yàn)橐粋€(gè)人長(zhǎng)期處于壓抑狀態(tài)下，就很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起脫發(fā)。其次也要保證良好的作息，睡眠時(shí)間每天至少八小時(shí)以上，平時(shí)也要堅(jiān)持鍛煉。