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冬天手腳冰涼怎么調(diào)理

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到了寒冷的冬季，有些人會(huì)經(jīng)常手腳冰涼，尤其是一部分年輕人愛(ài)美自認(rèn)為自己年輕抗凍，其實(shí)自己的身體要做到自己愛(ài)惜，有了好的身體才能努力工作，努力生活，所以平時(shí)日常生活中要保養(yǎng)好自己的身體，如果在冬天經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼自身也要重視起來(lái)，那么冬天手腳冰涼怎么調(diào)理呢？
　　1.多吃一些溫補(bǔ)的食物，冬天本就寒冷，所以我們可以多補(bǔ)充一些溫性的食物來(lái)增加我們身體所需要的熱量，比如多吃一些羊肉，牛肉，堅(jiān)果之類的東西，這些東西大多都屬于溫性，可以為我們?cè)黾由眢w的熱量，增加我們的抗寒能力。生姜也是一種很有效的驅(qū)寒利器，雖說(shuō)冬天的時(shí)候，我們可以多吃一些姜，或者喝一些姜茶什么的，可以有效的幫我們抵御寒冷。也可以嘗試一些比較辛辣的食物，比如說(shuō)辣椒，胡椒，大蒜之類的東西，這些東西吃到嘴里，馬上就會(huì)有火熱的感覺(jué)。

2.每天泡腳，對(duì)于手腳冰冷的人，不只要在冬天注意保暖，在別的季節(jié)也不能太過(guò)放縱自己，對(duì)于吃的東西也要注意一些，對(duì)于寒性，生冷的食物盡量少吃。經(jīng)常用熱水泡腳，可以驅(qū)散寒氣，溫暖全身，促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有助于睡眠。需要注意的是，泡腳的水不能太燙，以40℃左右為宜；水深為沒(méi)過(guò)腳踝骨為宜，泡腳的時(shí)長(zhǎng)20分鐘。另外呢，就是用熱水泡完腳之后擦干了要立刻的穿上襪子保溫。
　　3、多做運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體免疫力，冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://www.international-tax-support.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些，通過(guò)加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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