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冬天手腳冰涼怎么調(diào)理

到了寒冷的冬季，有些人會經(jīng)常手腳冰涼，尤其是一部分年輕人愛美自認為自己年輕抗凍，其實自己的身體要做到自己愛惜，有了好的身體才能努力工作，努力生活，所以平時日常生活中要保養(yǎng)好自己的身體，如果在冬天經(jīng)常感覺手腳冰涼自身也要重視起來，那么冬天手腳冰涼怎么調(diào)理呢？
　　1.多吃一些溫補的食物，冬天本就寒冷，所以我們可以多補充一些溫性的食物來增加我們身體所需要的熱量，比如多吃一些羊肉，牛肉，堅果之類的東西，這些東西大多都屬于溫性，可以為我們增加身體的熱量，增加我們的抗寒能力。生姜也是一種很有效的驅(qū)寒利器，雖說冬天的時候，我們可以多吃一些姜，或者喝一些姜茶什么的，可以有效的幫我們抵御寒冷。也可以嘗試一些比較辛辣的食物，比如說辣椒，胡椒，大蒜之類的東西，這些東西吃到嘴里，馬上就會有火熱的感覺。

2.每天泡腳，對于手腳冰冷的人，不只要在冬天注意保暖，在別的季節(jié)也不能太過放縱自己，對于吃的東西也要注意一些，對于寒性，生冷的食物盡量少吃。經(jīng)常用熱水泡腳，可以驅(qū)散寒氣，溫暖全身，促進血管末梢的循環(huán)，還有助于睡眠。需要注意的是，泡腳的水不能太燙，以40℃左右為宜；水深為沒過腳踝骨為宜，泡腳的時長20分鐘。另外呢，就是用熱水泡完腳之后擦干了要立刻的穿上襪子保溫。
　　3、多做運動，增強身體免疫力，冬季要進行適當?shù)?a href="http://www.international-tax-support.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉，因為運動可促進血液循環(huán)。不需要過于激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動量應(yīng)大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

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