冥想可有效緩解焦慮抑郁癥狀。冥想通過調節(jié)自主神經系統(tǒng)功能、降低應激激素水平、增強前額葉皮質活動等機制改善情緒障礙，適用于輕度至中度焦慮抑郁的輔助干預。
冥想過程中專注呼吸或特定意象可減少杏仁核過度激活，降低對負面刺激的敏感度。規(guī)律的冥想練習能提升γ-氨基丁酸水平，該神經遞質具有抑制過度興奮的作用。研究顯示每日20分鐘冥想持續(xù)8周后，受試者的漢密爾頓焦慮量表評分可顯著下降。正念冥想通過培養(yǎng)非評判性覺察，幫助中斷反復出現的消極思維循環(huán)。團體冥想還能通過社會支持效應增強情緒調節(jié)能力。
對于重度焦慮抑郁發(fā)作期患者，單獨冥想可能效果有限。此時需結合認知行為治療或藥物干預，選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等可調節(jié)神經遞質平衡。伴有自殺傾向或社會功能嚴重受損者應及時尋求專業(yè)心理危機干預。冥想作為輔助手段時，建議在精神科醫(yī)生指導下制定個體化練習方案，避免因不當操作加重癥狀。
建立規(guī)律的冥想習慣需注意環(huán)境安靜舒適，初期可跟隨專業(yè)引導音頻練習。避免在情緒劇烈波動時強行冥想，餐后1小時內不宜練習。結合有氧運動和均衡飲食有助于增強效果，建議多攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、核桃等食物。若練習后出現心悸或情緒惡化應立即停止并就醫(yī)，記錄冥想前后的情緒變化有助于醫(yī)生評估干預效果。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
-
如何治療焦慮癥
焦慮癥可通過心理治療、藥物治療、生活方式調整、物理治療及中醫(yī)調理等方式干預。焦慮癥可能與遺傳因素、長期壓力、神經遞質失衡、創(chuàng)傷經歷或慢性疾病等因素有關，通常表現為過度擔憂、心悸、出汗、肌肉緊張或睡眠障礙等癥狀。1、心理治...
61152次瀏覽
-
焦慮心悸心慌怎么辦
焦慮心悸心慌可通過心理調節(jié)、規(guī)律作息、飲食調整、藥物治療、中醫(yī)調理等方式緩解。焦慮心悸心慌通常由精神壓力、睡眠不足、咖啡因攝入過量、心律失常、甲狀腺功能亢進等原因引起。1、心理調節(jié)焦慮心悸心慌可能與精神壓力過大有關，通常...
60695次瀏覽
-
心情煩躁不安如何處理
如果心情煩躁不安，首先要查找一下有沒有什么原因。無論是生活中還是工作中，有些事情會導致精神情緒出現改變，會出現一些心情煩躁不安的狀態(tài)，解決這些事情就行。這些問題、誘發(fā)原因解除了之后，精神情緒，煩躁不安的狀態(tài)就能夠消除。另外有的時候查找不到引發(fā)心情煩躁不安的原因，總覺得有什么事要發(fā)生，又不知道有什么事要發(fā)生，處于惶恐不安的狀態(tài)，這種狀態(tài)持續(xù)存在超過兩個星期以上，就要考慮是焦慮狀態(tài)。這種情況應該去看大夫，確診后進行對癥治療。語音時長 02:3386851次收聽 2021-09-29 -
考試緊張喝葡萄糖可以緩解嗎
考試緊張喝葡萄糖并不會直接發(fā)揮出緩解作用，建議過度緊張的考生選擇抗焦慮藥或抗抑郁藥進行治療。但在考試前飲用葡萄糖可幫助補充能量，防止低血糖發(fā)生，可保證考試正常發(fā)揮。
67159次瀏覽
-
考試心里緊張發(fā)慌怎么辦
考生考試時心里緊張發(fā)慌，首先要增強自信心。而對于不良情緒所致的心理緊張發(fā)慌，要進行必要的心理調節(jié)。另外，集中注意力也是一種不錯的方法。
59028次瀏覽
-
焦慮癥會變成精神病嗎
焦慮癥一般不會變成精神病，精神病也從來不是焦慮癥演變而來。精神病是老百姓通俗的說法，它一般是指精神分裂癥，是一種重性的精神疾病。焦慮癥一般沒有明確原因和固定內容的緊張、擔心、提心吊膽，又伴有自主神經的癥狀，比如胸悶、心慌、呼吸困難或者尿頻等表現，還有一些運動性不安、坐立不安。一般焦慮癥病人內心比較痛苦，會主動就醫(yī)，自制力較好，預后較好。而精神病一般的癥狀是伴有幻覺、妄想等精神方面的癥狀，病人沒有自制力，也不覺得內心很痛苦，預后較差。57180次播放 2019-10-11
-
哪些人不能吃艾司唑侖片
艾司唑侖片是一種用于治療焦慮和失眠的藥物，其主要成分為艾司唑侖。對于過敏或超敏反應者、呼吸系統(tǒng)問題患者、嚴重肝臟問題患者、肌無力患者、孕婦和哺乳期婦女等不建議服用。具體分析如下：
55334次瀏覽
-
焦慮癥的自我治療
第一，逐漸調整好自己的心態(tài)，要面對現實，相信焦慮可以治療，不要一味、過度的排斥焦慮。第二，如果需要藥物治療，應該堅持藥物治療或者心理治療，藥物治療一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行。第三，如果有明確引起焦慮的原因，要面對病因，想辦法解決，或者和自己的親人、朋友一起面對解決。第四，要樹立消除焦慮的信心，充分調動自己的主觀能動性，在焦慮發(fā)生的時候，可以采用分散注意力的方法緩解癥狀，例如可以想某些令自己愉快的事情去分散注意力。第五，要有開闊的心胸和視野，每個人都有自己的性格、脾氣和個性，但是外界的環(huán)境不容易改變，這就需要自己逐漸使性格、脾氣和個性適應外界的環(huán)境。第六，平時要適當的進行戶外運動，與親人和朋友多聊天，也是很好的釋放焦慮、壓力的方法。53128次播放 2018-12-14
-
焦慮癥有什么癥狀
焦慮癥有兩種類型，一種是急性驚恐發(fā)作，一種是慢性焦慮癥。急性驚恐發(fā)作的癥狀是突然發(fā)生，沒有任何緣由，突然緊張、焦慮、恐懼、害怕、胸悶、心慌、瀕死感、憋悶?；颊呒毙泽@恐發(fā)作可能會出現這樣的癥狀。慢性焦慮癥患者，長期持續(xù)存在過分緊張、焦慮、恐懼、擔心，軀體癥狀如心悸、出汗、胸悶、尿頻、肌肉震顫、無力、疼痛、頭暈、頭疼等癥狀，是慢性持續(xù)存在的表現。語音時長 01:2065823次收聽 2018-09-30 -
失眠焦慮癥如何治療
現在治療失眠焦慮癥的方法有很多，可以單純用西藥治療，也可以單純用中藥治療，可根據不同的程度具體選擇哪種方法。病人情況比較嚴重，需要中西結合治療。中藥的治療是根據不同的癥候，選擇不同的治療手段。病人屬于心陰不足，會用天王補心丹；病人屬于肝膽濕熱，會用溫膽湯；病人屬于心腎不交，可能會用交通心腎的辦法治療；有些病人是因為肝郁氣滯，則可用疏肝解郁的辦法。所以不同的病癥用不同的手段。西藥有SNRI類的治療藥物。比如SSRI類，有“五朵金花”是臨床系常用的，包括氟西汀、帕羅西汀、西酞普蘭、舍曲林、氟伏沙明。這類藥物是臨床常用的治療焦慮癥的藥物，也同時治療焦慮，有的人用SSRI類效果不好，可以換SNRI類，比如文拉法辛、度洛西汀，也根據不同的臨床類型，選用不同的藥物。56727次播放 2018-09-30
-
焦慮癥發(fā)作時怎么自救
輕度焦慮癥完全可以實現自救。比如坐臥不安，深吸氣，告誡自己能應對面前的局勢。有一個簡單的辦法——心錨。左手握拳，讓自己鎮(zhèn)靜自若，碰到焦急的情況給自己打氣，相信自己能應對。自我心里安慰或者心理暗示是當下一個自救的辦法。還有一個辦法是轉移注意力。覺得焦慮的時候，把手上的工作暫時停止，散步、跑跑步、打籃球等等。當急性焦慮發(fā)作和驚恐發(fā)作時，隨身常備羅拉在緊急時刻服用。62292次播放 2018-09-28
-
焦慮癥能不能飲酒
多數焦慮癥患者都容易喝酒，但不建議其飲酒，飲酒可能會出現酒精依賴性問題，無法評估治療效果。焦慮癥患者通過飲酒可以緩解焦慮情緒，但并不能達到治療的目的，只是掩蓋了疾病癥狀，甚至還會加大抗焦慮藥物的效果。有時還會形成一些惡性循環(huán)，導致飲酒的量越來越大。語音時長 01:3061216次收聽 2018-09-21 -
如何區(qū)分抑郁癥和焦慮癥
抑郁癥和焦慮癥的區(qū)別較為明顯，這兩類疾病都有情緒上的改變，而抑郁癥主要核心癥狀為“三低”，比如情緒低、思維遲緩，意志行為力的減退等。而焦慮癥主要臨床癥狀為精神上的焦慮、緊張、擔心、害怕、憂心忡忡等。語音時長 01:2960595次收聽 2018-09-21 -
焦慮癥能吃黛力新嗎
黛力新是有抗抑郁作用和抗精神病作用的一個復方制劑。有些病人屬于心身疾病，可以用黛力新減輕病人的情緒癥狀，但是相對使用較少。因為近幾年發(fā)現黛力新會產生依賴性，所以更推薦使用更安全的抗抑郁劑來治療焦慮癥。語音時長 01:2764509次收聽 2018-09-21 -
焦慮癥會死嗎
焦慮癥，是一種精神類的疾病。有些患有焦慮癥的病人，擔心自己會死，這是屬于焦慮癥的一個癥狀。事實上，焦慮是不會死的，焦慮往往是過度地害怕恐懼，而又對這種焦慮產生恐懼，叫焦慮的焦慮。其實焦慮是有規(guī)律的，就像一個拋物線，不去干涉它，也可以自己緩解。所以，焦慮是不會死人的，而焦慮癥這種疾病，也并不致命。因為焦慮癥，是屬于精神心理科的疾病，和病人自身的情緒變化有關聯(lián)，可以在醫(yī)生的指導下，服用藥物，進行治療。單純的焦慮癥，不會引起其他的疾病。如果服用抗焦慮藥物，也一直沒有好轉，或者對于這種藥物不敏感，可以去精神科進行面對面的咨詢，做精神檢查和量表，并且患者可以改用其它的抗焦慮藥物，再配合心理治療，患者焦慮的癥狀，就可能會得到控制。63396次播放 2018-09-20
-
寶寶總是突然嗆到的原因與癥狀
寶寶嗆到主要是因為吞咽反射未完全成熟，食道和氣管較短，容易讓食物或液體進入氣管。嗆到后可能出現劇烈咳嗽、臉色變紅、哭鬧等癥狀，嚴重時需立即就醫(yī)。174次瀏覽 2025-03-21
-
初生嬰兒大便少正常嗎
初生嬰兒大便少可能是正常的，但也可能與喂養(yǎng)不足或消化問題有關。新生兒排便頻率差異較大，母乳喂養(yǎng)嬰兒可能每日多次排便或數日一次，配方奶喂養(yǎng)嬰兒通常每日1-3次。若排便間隔超過3天且伴隨腹脹、哭鬧，需警惕異常情況。母乳喂養(yǎng)的...
0次瀏覽 2025-11-12
-
玻尿酸隆鼻有哪些優(yōu)點
玻尿酸隆鼻的優(yōu)點主要有創(chuàng)傷小、恢復快、效果自然、可逆性強、操作便捷。1、創(chuàng)傷小玻尿酸隆鼻屬于微創(chuàng)注射方式，僅需通過細針將玻尿酸填充至鼻部，無須開刀或剝離組織。注射后僅留有微小針孔，一般24小時內閉合，不會遺留明顯瘢痕。適...0次瀏覽 2025-11-12
-
膠質瘤的注意飲食禁忌有哪些
膠質瘤患者需注意避免高脂高糖飲食、腌制加工食品、酒精及刺激性食物，同時限制含咖啡因飲品。膠質瘤是中樞神經系統(tǒng)常見的原發(fā)性腫瘤，飲食調整有助于輔助治療并減少并發(fā)癥風險。1、高脂高糖飲食膠質瘤患者應減少動物脂肪和精制糖攝入。...0次瀏覽 2025-11-12
-
做完眼袋凹陷不用擔心
做完眼袋凹陷一般無須過度擔心，多數屬于術后正常恢復過程。眼袋凹陷可能與術中脂肪去除過多、術后腫脹未消退、局部組織粘連等因素有關，通常表現為下瞼區(qū)域凹陷、視覺陰影加深等癥狀。術后早期眼周組織處于水腫狀態(tài)，可能因腫脹掩蓋真實...0次瀏覽 2025-11-12
-
酒精肝afp會升高嗎
酒精肝患者的甲胎蛋白可能會升高。酒精性肝病可能導致肝細胞損傷，進而引起甲胎蛋白水平異常，但并非所有患者都會出現這種情況。酒精性肝病長期存在時，肝細胞在修復過程中可能異常增殖，導致甲胎蛋白合成增加。這種情況下甲胎蛋白升高幅...0次瀏覽 2025-11-12
-
內分泌失調，會影響來月經嗎
內分泌失調可能會影響月經周期。內分泌失調通常由激素水平異常引起，可能導致月經周期紊亂、經量改變或閉經等情況。內分泌系統(tǒng)通過下丘腦-垂體-卵巢軸調節(jié)月經周期。當激素分泌失衡時，如促卵泡激素或黃體生成素異常，可能抑制卵泡發(fā)育...0次瀏覽 2025-11-12
-
鼻竇骨瘤手術難度大嗎
鼻竇骨瘤手術難度通常與腫瘤大小、位置及周圍結構受累程度有關，多數情況下屬于中等難度手術。鼻竇骨瘤是生長緩慢的良性腫瘤，常見于額竇或篩竇，若體積較小且未壓迫重要神經血管，手術風險相對可控；若腫瘤侵犯顱底、眼眶等復雜區(qū)域，則...0次瀏覽 2025-11-12
-
腎囊腫不能喝酒嗎為什么
腎囊腫患者應避免飲酒，飲酒可能加重腎臟負擔并促進囊腫增長。腎囊腫患者不宜飲酒的原因主要有酒精代謝增加腎臟負擔、刺激囊腫增大、影響血壓控制、降低藥物療效、誘發(fā)并發(fā)癥。1、酒精代謝負擔：酒精需通過肝臟代謝后經腎臟排泄，腎囊腫...0次瀏覽 2025-11-12
-
拇外翻會遺傳給下一代嗎
拇外翻可能遺傳給下一代，但遺傳并非唯一影響因素。拇外翻的發(fā)生主要與遺傳因素、穿鞋習慣、足部結構異常等有關，建議存在家族史者加強預防。遺傳因素在拇外翻發(fā)病中起重要作用。若父母一方或雙方存在拇外翻，子女患病概率可能增加。這與...0次瀏覽 2025-11-12
-
腰酸背疼是腎陽虛還是腎陰虛枸杞子一天吃多少
腰酸背痛既可能由腎陽虛也可能由腎陰虛引起，需結合具體癥狀判斷。枸杞子作為輔助調理食材，每日建議用量為10-15克，具體攝入量需根據體質和癥狀調整。1、腎陽虛癥狀：腎陽虛引起的腰酸背痛常伴隨畏寒肢冷、夜尿頻多、性功能減退等...0次瀏覽 2025-11-12
-
唇腭裂什么時候能檢查出來 出現唇腭裂的原因有哪些
唇腭裂通常在妊娠18-24周通過超聲檢查可初步發(fā)現，出生后通過體格檢查確診。唇腭裂可能由遺傳因素、孕期營養(yǎng)缺乏、藥物影響、病毒感染、環(huán)境因素等原因引起。1、遺傳因素家族中有唇腭裂病史的孕婦，胎兒發(fā)生唇腭裂的概率較高。這可...0次瀏覽 2025-11-12
-
激光祛斑要幾次才干凈
激光祛斑一般需要1-5次治療才能達到理想效果，具體次數與斑的類型、顏色深淺、皮膚代謝能力等因素有關。淺表性色素斑如雀斑、曬斑通常對激光反應較好，1-3次治療即可明顯淡化。這類斑點的黑色素多集中于表皮層，激光能量容易靶向分...0次瀏覽 2025-11-12
-
兒童發(fā)燒掛什么科室
兒童發(fā)燒通常建議掛兒科或急診兒科，可能與上呼吸道感染、肺炎、尿路感染、胃腸炎、川崎病等因素有關。一、兒科兒科是處理兒童常見疾病的首選科室，醫(yī)生會根據發(fā)熱伴隨癥狀初步判斷病因。若兒童出現咳嗽、流涕，可能與病毒性上呼吸道感染...0次瀏覽 2025-11-12
-
尿有隱血是怎么回事
尿有隱血可能由泌尿系統(tǒng)感染、泌尿系統(tǒng)結石、腎炎、泌尿系統(tǒng)腫瘤、劇烈運動等原因引起，可通過尿常規(guī)檢查、泌尿系統(tǒng)超聲、膀胱鏡等方式明確診斷。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行針對性治療。1、泌尿系統(tǒng)感染泌尿系統(tǒng)感染如膀胱炎、尿道...
0次瀏覽 2025-11-12
-
懷孕初期有哪些癥狀?盤點懷孕初期的五個常見癥狀表現
懷孕初期的癥狀：懷孕初期，女性的身體會發(fā)生一系列變化，這些變化可能會提示你已經懷孕了，包括月經停止、食欲下降、惡心嘔吐、尿頻、尿急、嗜睡、渾身倦怠等癥狀，但是因為個體差異，每個人的具體表現可能不太一樣。715次瀏覽 2024-01-05
-
做鷹鉤鼻矯正風險是什么
鷹鉤鼻矯正手術存在一定風險，主要包括感染、出血、鼻部形態(tài)異常、神經損傷及麻醉相關并發(fā)癥。手術需由專業(yè)整形外科醫(yī)生操作，術前需充分評估鼻部結構及個體健康狀況。感染是術后常見風險，可能由術中消毒不徹底或術后護理不當引起，表現...0次瀏覽 2025-11-12
-
做隆鼻多久能恢復好呀
隆鼻手術后一般需要1-3個月恢復自然狀態(tài)，具體恢復時間與手術方式、個人體質及術后護理有關。采用注射填充或線雕等非手術方式隆鼻，創(chuàng)傷較小，恢復較快，通常1-2周腫脹消退，1個月左右可達到穩(wěn)定效果。手術隆鼻如假體植入或自體軟...0次瀏覽 2025-11-12
-
懷孕白帶有變化嗎
懷孕后白帶通常會出現變化，主要表現為分泌量增多、質地稀薄或黏稠、顏色乳白或微黃等。這些變化與體內激素水平波動、陰道環(huán)境改變等因素有關。懷孕初期雌激素水平迅速升高，刺激宮頸和陰道黏膜分泌更多黏液，導致白帶量明顯增加。此時白...0次瀏覽 2025-11-12
-
糖尿病可以吃葵花籽嗎
糖尿病患者一般可以適量食用葵花籽，但需注意控制攝入量。葵花籽富含不飽和脂肪酸、膳食纖維和鎂等營養(yǎng)素，有助于調節(jié)血糖，但熱量較高，過量可能影響血糖控制。葵花籽含有豐富的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，有助于改善胰島素敏感性...0次瀏覽 2025-11-12
-
鼻竇炎有什么癥狀吃什么藥可以治療
鼻竇炎的癥狀主要包括鼻塞、流膿涕、頭痛和嗅覺減退，治療藥物可選擇阿莫西林克拉維酸鉀、克拉霉素或布地奈德鼻噴霧劑。鼻竇炎通常由細菌感染、過敏反應、鼻腔結構異常、免疫力低下或環(huán)境刺激等因素引起。1、鼻塞：鼻塞是鼻竇炎最常見的...0次瀏覽 2025-11-12
-
甲亢控制住了眼睛還會突嗎
甲亢控制后仍可能出現眼球突出，主要與甲狀腺相關眼病活動性、治療時機、免疫狀態(tài)、吸煙史及遺傳因素有關。1、眼病活動性：甲狀腺相關眼病具有獨立進展性，約20%患者在甲亢控制后仍持續(xù)發(fā)展。眼外肌和眶后脂肪的自身免疫炎癥反應可導...0次瀏覽 2025-11-12
-
干地黃的功效和作用是什么
干地黃具有清熱涼血、養(yǎng)陰生津的功效，主要用于陰虛內熱、骨蒸勞熱、津傷口渴、內熱消渴等癥狀的治療。1、清熱涼血干地黃性寒味甘苦，歸心肝腎經，能清解血分熱毒。對于溫熱病熱入營血導致的舌絳煩渴、斑疹隱隱，或血熱妄行引起的吐血衄血等癥有緩解作用。常與玄參、麥冬等配伍使577次瀏覽
-
含羞草的效果有哪些
含羞草具有觀賞價值、藥用價值和生態(tài)價值，其效果主要體現在觀賞性、藥用功效和生態(tài)作用等方面。一、觀賞性含羞草葉片對外界觸碰敏感，受到刺激后會迅速閉合下垂，具有獨特的互動觀賞性。其羽狀復葉形態(tài)優(yōu)雅，淡粉色絨球狀花序觀賞期較長，適合作為庭院盆栽或園林景觀植物。含羞草725次瀏覽
-
天麻壯骨丸的功效作用是什么
天麻壯骨丸具有祛風除濕、活血通絡、補益肝腎的功效，主要用于治療風濕痹痛、筋骨無力、腰膝酸軟等癥狀。天麻壯骨丸的主要作用包括改善關節(jié)疼痛、增強筋骨強度、緩解肢體麻木等。1、祛風除濕天麻壯骨丸中的天麻、獨活等成分有助于祛除體內風濕邪氣，適用于因風寒濕邪侵襲導致的關484次瀏覽
-
黃柏液涂劑的功效與作用有哪些
黃柏液涂劑具有清熱解毒、消腫止痛、燥濕斂瘡的功效，主要用于治療濕疹、皮炎、皮膚潰瘍等皮膚疾病。其主要作用包括抑制細菌生長、減輕炎癥反應、促進創(chuàng)面愈合。黃柏液涂劑的主要成分為黃柏提取物，含有小檗堿、黃柏堿等生物堿類成分，這些物質能夠有效抑制金黃色葡萄球菌、大腸桿837次瀏覽
-
艾葉煮水的功效與作用是什么
艾葉煮水具有溫經散寒、祛濕止癢、抗菌消炎等功效，主要用于緩解虛寒腹痛、皮膚瘙癢、婦科炎癥等問題。艾葉煮水的功效與作用主要有驅寒暖宮、殺菌止癢、改善血液循環(huán)、緩解痛經、調節(jié)免疫力等。1、驅寒暖宮艾葉煮水能溫通經絡，適合寒性體質人群飲用，可緩解因宮寒引起的月經不調538次瀏覽
點擊查看更多>