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運(yùn)動(dòng)雖小卻是預(yù)防腦萎縮關(guān)鍵

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腦萎縮是常見的一種慢性進(jìn)行性的疾病，隨著我國(guó)老齡化進(jìn)程的加速，越來(lái)越多的人出現(xiàn)腦萎縮的癥狀。如能及時(shí)預(yù)防，不但可使許多人避免腦萎縮的傷害，還可避免給患者和家庭帶來(lái)負(fù)擔(dān)。那么日常生活中可通過(guò)哪些小鍛煉來(lái)預(yù)防腦萎縮呢?

1、每天晚上用熱水泡腳后，向腳心方向刮雙腳大拇指各100次，共用8分鐘。

2、以每秒鐘拍打兩下的速度，每天拍打左右臀部各50次，達(dá)到輕微疼痛，以刺激腦神經(jīng)，增強(qiáng)大腦功能。

3、經(jīng)?；顒?dòng)左右手對(duì)防止腦萎縮有幫助。如在手中轉(zhuǎn)山核桃，練習(xí)書法，畫畫，種花，做裁剪，剪窗花等。

4、倒走可鍛煉小腦對(duì)方向的判斷和對(duì)人體的協(xié)調(diào)功能;也可練習(xí)單腳獨(dú)立，時(shí)間以自己無(wú)法控制站立姿勢(shì)為止。

5、經(jīng)?；顒?dòng)舌頭，間接地對(duì)大腦進(jìn)行刺激。每天早晨舌頭伸出與縮進(jìn)各10次，然后，舌頭在嘴巴外面向左，向右各擺動(dòng)5次。

6、左手掌置于腦后，用右手食指、中指和無(wú)名指的指腹，先順時(shí)針，后逆時(shí)針按摩左側(cè)腋窩各15次;然后換左手按摩右側(cè)腋窩，每次持續(xù)3~5分鐘，出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺(jué)即可。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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