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轉(zhuǎn)呼啦圈會傷子宮嗎

正常情況下,只要在非經(jīng)期孕期轉(zhuǎn)呼啦圈,是不會傷到子宮的。因子宮周圍有包括恥骨聯(lián)合、盆骨、骶骨和尾骨等多種骨性組織,在運動過程中都會起到緩沖作用,所以不用擔(dān)心,但不要選擇過重的呼啦圈,也不要鍛煉時間超過二十分鐘。

呼啦圈又稱健身圈,因輕便美觀,且對活動區(qū)域要求不高,而該運動可很好的鍛煉腰腹部、臀部和腿部肌肉,所以深受減肥塑身人士喜愛。不過很多女性擔(dān)心的是,轉(zhuǎn)呼啦圈會傷子宮嗎?
  一、轉(zhuǎn)呼啦圈會傷子宮嗎
  1.一般情況下不會傷子宮
  在非經(jīng)期、孕期的情況下,正常轉(zhuǎn)呼啦圈是不會傷害到子宮的。這是因為子宮體積較小,在非孕期時,子宮位于盆骨中央,前面有恥骨聯(lián)合,左右有髖骨,后方有骶骨和尾骨等骨性組織保護(hù)。另外,骨性組織外還覆蓋著腹壁皮膚、腹直肌和脂肪組織等,在運動鍛煉時,都會起到緩沖作用,所以不會傷及子宮。
  2.特殊情況下會傷子宮
  (1)生產(chǎn)和流產(chǎn)后
  當(dāng)剛經(jīng)歷順產(chǎn)、剖宮產(chǎn)、引產(chǎn)之后,如果沒有安全度過恢復(fù)期就進(jìn)行該項運動,是很有可能對子宮造成傷害的。因為這時韌帶較松弛,所以轉(zhuǎn)呼啦圈會導(dǎo)致子宮脫垂。
  (2)月經(jīng)期間
  在月經(jīng)期間,也是不能轉(zhuǎn)呼啦圈的。否則可能造成月經(jīng)血逆流,從而引起下腹疼痛甚至是子宮內(nèi)膜異位癥等嚴(yán)重后果。
  二、如何避免轉(zhuǎn)呼啦圈傷子宮
  1.控制運動時間
  雖然呼啦圈運動效果好,但也需要控制時間,最好不要超過二十分鐘。否則鍛煉時間過長、強(qiáng)度過大,會導(dǎo)致腰腹部一直遭受扭轉(zhuǎn)和撞擊,很容易出現(xiàn)淤青的情況,對子宮等臟器也沒有好處。
  2.呼啦圈不可過重
  市面上呼啦圈質(zhì)量良莠不齊,但選擇時不要選擇過重、尺寸過大的呼啦圈,最好是食指中指就可負(fù)荷的重量,否則會傷害身體。

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