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轉(zhuǎn)呼啦圈會傷子宮嗎

正常情況下，只要在非經(jīng)期、孕期轉(zhuǎn)呼啦圈，是不會傷到子宮的。因子宮周圍有包括恥骨聯(lián)合、盆骨、骶骨和尾骨等多種骨性組織，在運動過程中都會起到緩沖作用，所以不用擔(dān)心，但不要選擇過重的呼啦圈，也不要鍛煉時間超過二十分鐘。

呼啦圈又稱健身圈，因輕便美觀，且對活動區(qū)域要求不高，而該運動可很好的鍛煉腰腹部、臀部和腿部肌肉，所以深受減肥塑身人士喜愛。不過很多女性擔(dān)心的是，轉(zhuǎn)呼啦圈會傷子宮嗎？
　　一、轉(zhuǎn)呼啦圈會傷子宮嗎
　　1.一般情況下不會傷子宮
　　在非經(jīng)期、孕期的情況下，正常轉(zhuǎn)呼啦圈是不會傷害到子宮的。這是因為子宮體積較小，在非孕期時，子宮位于盆骨中央，前面有恥骨聯(lián)合，左右有髖骨，后方有骶骨和尾骨等骨性組織保護(hù)。另外，骨性組織外還覆蓋著腹壁皮膚、腹直肌和脂肪組織等，在運動鍛煉時，都會起到緩沖作用，所以不會傷及子宮。
　　2.特殊情況下會傷子宮
　　（1）生產(chǎn)和流產(chǎn)后
　　當(dāng)剛經(jīng)歷順產(chǎn)、剖宮產(chǎn)、引產(chǎn)之后，如果沒有安全度過恢復(fù)期就進(jìn)行該項運動，是很有可能對子宮造成傷害的。因為這時韌帶較松弛，所以轉(zhuǎn)呼啦圈會導(dǎo)致子宮脫垂。
　　（2）月經(jīng)期間
　　在月經(jīng)期間，也是不能轉(zhuǎn)呼啦圈的。否則可能造成月經(jīng)血逆流，從而引起下腹疼痛甚至是子宮內(nèi)膜異位癥等嚴(yán)重后果。
　　二、如何避免轉(zhuǎn)呼啦圈傷子宮
　　1.控制運動時間
　　雖然呼啦圈運動效果好，但也需要控制時間，最好不要超過二十分鐘。否則鍛煉時間過長、強(qiáng)度過大，會導(dǎo)致腰腹部一直遭受扭轉(zhuǎn)和撞擊，很容易出現(xiàn)淤青的情況，對子宮等臟器也沒有好處。
　　2.呼啦圈不可過重
　　市面上呼啦圈質(zhì)量良莠不齊，但選擇時不要選擇過重、尺寸過大的呼啦圈，最好是食指中指就可負(fù)荷的重量，否則會傷害身體。

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