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月經(jīng)量少怎么調(diào)理

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一般來說正常的月經(jīng)量每個月會在30ml到58ml左右,但是有部分女性不僅月經(jīng)周期短,經(jīng)血量也是少得可憐,這都是不正常的表現(xiàn)。那么如果出現(xiàn)月經(jīng)量少怎么調(diào)理比較好?月經(jīng)量少的女性平時可以多吃什么呢?

一、月經(jīng)量少如何調(diào)理
  1. 減輕工作疲勞
  月經(jīng)量少和工作量太大也是有關(guān)系的,也別是如果身體過于疲憊,各個機能就會收到影響。不僅會讓新陳代謝變慢,也會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。所以在月經(jīng)前后以及月經(jīng)期,女性都要好好保養(yǎng)身體,不要劇烈運動,也要保證充足的睡眠,盡量不要熬夜
  2. 注意日常保暖
  月經(jīng)期間不少女性都有畏寒怕冷的情況,這也是體虛的表現(xiàn),所以私處的保暖是很重要的一件事。在月經(jīng)期最好不要碰冷水,否則可能導(dǎo)致痛經(jīng),也千萬不要洗冷水澡。就算是夏季炎熱,也不能直接讓腹部對著空調(diào)吹,需要蓋空調(diào)被保暖,而冬天的時候,可以用暖水瓶暖腹。

3. 注意私處衛(wèi)生
  經(jīng)期因為私處長時間都封閉在衛(wèi)生巾內(nèi),所以很容易滋生細菌從而感染。所以要勤換衛(wèi)生巾和內(nèi)褲,此外內(nèi)褲也要選擇透氣性比較好的并且純棉的。最后內(nèi)褲也要暴曬,才能徹底殺菌,也要注意月經(jīng)期千萬不要同房。
  4. 保持心情放松
  經(jīng)常性的抑郁狀態(tài)會很容易導(dǎo)致肝郁氣滯,從而會讓經(jīng)血無法流出。所以在經(jīng)期一定要保持平和的心情,以及學(xué)會放松自己。不然過于緊張的心情會讓內(nèi)分泌失調(diào),這樣月經(jīng)量就自然少了。
  5. 飲食多加注意
  經(jīng)期內(nèi)飲食除了不要碰生冷辛辣食物以外,也要多吃點纖維素豐富的食物,讓大便保持順暢,同時也可以喝紅糖水來調(diào)養(yǎng)。
  二、月經(jīng)量少的飲食
  經(jīng)量少的女性應(yīng)該多吃滋補類的食物,以及補鐵的食物。比方說高蛋白的食物有:牛奶、雞蛋、羊肉、烏骨雞等等,主食上面可以多選擇小麥和小米使用。補鐵食物吃動物內(nèi)臟、藕、菠菜等等。建議食物可以多樣化一些,水果只要不吃寒性的都可以。

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