美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

便秘吃什么

便秘一旦發(fā)作，就會(huì)給我們的身心造成很大的負(fù)擔(dān)，不僅感覺到腹部脹痛，也會(huì)影響食欲。那么便秘吃什么好的快？

一、便秘吃什么
　　１、便秘的患者平時(shí)要多吃易消化的食物，主食盡量少吃米飯，特別是糯米盡量不吃，這類食物不好消化，可以選擇面食、粥、饅頭等等，不僅可以養(yǎng)胃，其豐富的糖水化合物也有助于排便。
　?。?、便秘的患者平時(shí)要多吃新鮮的果蔬，比如水分含量高的西瓜、哈密瓜、冬瓜等，大量的水分可以稀釋尿液，促進(jìn)排尿以及排便的情況。比如膳食纖維含量豐富的火龍果、香蕉、蘋果等，這些常吃可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘的情況。比如部分涼性的果蔬，苦瓜、梨、獼猴桃等，有助于清熱解毒，減少因上火產(chǎn)生的便秘情況。
　?。?、便秘的患者平時(shí)要注意飲食清淡為主，盡量不吃辛辣刺激油膩的食物，這類東西大多不易消化，會(huì)給自身的腸胃帶來很大的負(fù)擔(dān)，這是很不適宜的。
　?。础⒈忝氐幕颊咂綍r(shí)可以多喝蜂蜜水，蜂蜜水的通便利腸功效佳，特別是早晨一杯蜂蜜水，有助于清理宿便。
　?。?、便秘的患者早晨可以喝杯淡鹽水，一方面減少便秘的情況發(fā)生，另一方面，減少口腔異味。
　　二、便秘怎么辦
　　１、便秘要注意多休息，避免勞累過度，盡量不做體力勞動(dòng)，不熬夜，早睡早起，養(yǎng)成良好的生活作息。
　　２、便秘要注意適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體育鍛煉一方面可以提升個(gè)人免疫力，減少患病的情況，另一方面，每天適度運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘的情況。
　?。场⒈忝氐幕颊咂綍r(shí)可以適度按摩，特別是睡前用手按摩肚臍，每天順時(shí)針、逆時(shí)針按摩50次，一天兩三次效果更好。
　?。?、便秘的患者一定要注意飲食問題，盡量不吃重口味的東西，清淡飲食，必要時(shí)采取素食＋蛋白補(bǔ)充的方式。
　?。?、便秘的患者要注意養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，保持良好的心態(tài)，不要給自己的太大的心理負(fù)擔(dān)。
　　便秘一方面?zhèn)?，另一方面，?huì)給我們的心理健康造成很大的影響，平時(shí)要多注意，盡量減少此情況的發(fā)生。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>