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黑木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些

黑木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值一般有蛋白質(zhì)、鈣、脂肪、膳食纖維、胡蘿卜素等，建議適量食用。

1.蛋白質(zhì)：黑木耳含有蛋白質(zhì)，可以為人體活動(dòng)提供能量。

2.鈣：黑木耳還含有一定量的鈣，可以促進(jìn)骨骼的健康，幫助身體生長(zhǎng)。

3.脂肪：黑木耳含有一定的脂肪，可以提供活動(dòng)所需的能量。

4.膳食纖維：黑木耳富含膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸通便的作用。

5.胡蘿卜素：黑木耳含有胡蘿卜素，可以起到保護(hù)眼睛的作用，幫助改善視力。

需要注意的是，應(yīng)適量食用黑木耳，不可過量攝入。如果身體出現(xiàn)不適癥狀，建議盡快就醫(yī)治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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