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高血壓飲食注意

由于高血壓的出現(xiàn)與飲食有直接的關(guān)系，日常的飲食安排也會(huì)影響到高血壓的治療，所以患上了高血壓一定要注意合理飲食，對(duì)于一些飲食的注意事項(xiàng)，需要大家多多了解，那么，患上了高血壓飲食注意都有哪些呢？一起來(lái)看一看吧。

　高血壓飲食
　　1、限制鹽的攝入量
　　每日包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后一平蓋。這樣有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。
　　2、限制脂肪的攝入
　　用植物油烹調(diào)食物，多吃含有不飽和脂肪酸的海魚(yú)類，從而氧化并降低血漿膽固醇，延長(zhǎng)血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)。其中含有較多的亞油酸，還對(duì)增加微血管的彈性，防止高血壓并發(fā)癥有一定作用。
　　3、控制能量的攝入
　　提倡吃復(fù)合糖類，如淀粉、玉米，少吃易引起血脂升高的葡萄糖、果糖及蔗糖等單糖類。
　　4、適量攝入蛋白質(zhì)
　　高血壓病人每日攝入蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚(yú)類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。
　　5、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品
　　如土豆、茄子、海帶、萵筍，含鈣高的食品如牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾?，能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。
　　6、吃新鮮蔬果
　　每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。
　　健康飲食不僅能幫你來(lái)控制血壓，還有防治高血壓的妙用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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