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老年人骨質疏松該怎么辦

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老年人骨質疏松可通過調整飲食、補充鈣劑、適度運動、藥物治療、預防跌倒等方式干預。骨質疏松通常由鈣流失加速、雌激素缺乏、維生素D不足、慢性疾病、長期用藥等因素引起。

1、調整飲食

每日攝入800-1000毫克鈣，優(yōu)先選擇牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物。同時增加三文魚、蛋黃等維生素D來源，促進鈣吸收。避免高鹽、高咖啡因飲食，減少鈣排泄。

2、補充鈣劑

碳酸鈣片、乳酸鈣顆粒等鈣劑需隨餐服用以提高吸收率。聯(lián)合使用骨化三醇軟膠囊等活性維生素D制劑，但需定期監(jiān)測血鈣水平，防止高鈣血癥。

3、適度運動

每周進行3-5次負重運動如快走、太極拳，每次30分鐘。水中運動可減輕關節(jié)負擔，抗阻力訓練能刺激骨形成。避免彎腰、跳躍等易引發(fā)骨折的動作。

4、藥物治療

阿侖膦酸鈉片、唑來膦酸注射液等抗骨吸收藥物需空腹服用。特立帕肽注射液等促骨形成藥物適用于嚴重病例。所有藥物均需嚴格遵醫(yī)囑使用。

5、預防跌倒

居家環(huán)境需移除地毯、電線等障礙物，浴室加裝防滑墊和扶手。外出使用助行器，選擇防滑鞋具。定期檢查視力，避免服用導致嗜睡的藥品。

建議老年人每日曬太陽20-30分鐘以促進皮膚合成維生素D，戒煙限酒避免加速骨量流失，定期進行骨密度檢測。出現(xiàn)腰背疼痛、身高變矮等癥狀時應及時就醫(yī)，骨折高風險者需佩戴髖部保護器。家屬需關注老人日?；顒影踩?，烹飪時增加富含膠原蛋白的食物如豬蹄、牛筋等，有助于維持骨骼韌性。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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