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氣郁體質(zhì)的人如何養(yǎng)生

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氣郁體質(zhì)（Qi depression constitution）是由于長期情志不暢、氣機(jī)郁滯而形成的以性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑為主要表現(xiàn)的體質(zhì)狀態(tài)。處于這種體質(zhì)狀態(tài)者，多見于中青年，以女性多見，性格多孤僻內(nèi)向，易多愁善感，氣量較狹小。

氣郁體質(zhì)者的發(fā)病以肝為主，兼及心、胃、大腸、小腸。易傷情志及飲食，易產(chǎn)生氣機(jī)不暢，如郁病、失眠、梅核氣、驚恐等，現(xiàn)代研究此類體質(zhì)易生腫瘤。調(diào)理治療宜調(diào)暢情志，疏通氣機(jī)。
　　氣郁體質(zhì)有什么表現(xiàn)
　　總體特征：氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。
　　形體特征：形體瘦者為多，神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，心慌失眠，咽間有異物感，或乳房脹痛，舌淡紅，苔薄白，脈弦。
　　心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。
　　發(fā)病傾向：易患抑郁、失眠、梅核氣等。
　　適應(yīng)能力：對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。
　　氣郁體質(zhì)的人如何養(yǎng)生
　　氣郁體質(zhì)，顧名思義就是長期氣機(jī)郁滯而形成的性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑的狀態(tài)。一般來說除了先天遺傳的原因，長期壓力過大，思慮過度是造成這種體質(zhì)的普遍原因。而突發(fā)的精神刺激，比如親人去世、暴受驚恐等也會(huì)誘發(fā)形成這樣的體質(zhì)，而且往往在受到刺激之后記憶力會(huì)明顯減退，變得健忘。
　　調(diào)養(yǎng)原則應(yīng)為疏肝行氣，開其郁結(jié)。理氣不宜過躁，養(yǎng)陰不宜過膩。清淡飲食，多吃：蕎麥、小麥、刀豆、豌豆、火腿、海帶、海藻、韭菜、薤白、蘿卜、大頭菜、芥菜、甘藍(lán)、佛手、山楂、金橘、茴香菜、玫瑰花、茉莉花、白梅花、芫菁、橘皮、蔥、蒜等具有行氣解郁、消食醒神的食物。不宜過食酸澀及大補(bǔ)飲食。
　　盡量增加戶外活動(dòng)和群體性活動(dòng)，如健身操等，更多地融入社會(huì)，不能總待在家里。由于這類人容易失眠，睡前一定避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。自行按摩三陰交、神門、內(nèi)關(guān)、中脘、豐隆。

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