從中醫(yī)傳統(tǒng)的理論來(lái)看，季節(jié)不同，對(duì)人體各方面的影響也明顯不同。四季養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)人必須遵循天時(shí)變化，來(lái)調(diào)養(yǎng)精神、飲食與起居，達(dá)到保養(yǎng)精神和元?dú)?、避免病邪侵害、健康長(zhǎng)壽的目的。

簡(jiǎn)單地說(shuō)，四季養(yǎng)生就是根據(jù)季節(jié)不同而采用不同的養(yǎng)生方法。四季養(yǎng)生是天人合一大整體原則的主要內(nèi)容之一，也是具體的實(shí)踐內(nèi)容之一。五臟各有對(duì)應(yīng)的季節(jié)，肝對(duì)應(yīng)春天、心對(duì)應(yīng)夏天、肺對(duì)應(yīng)秋天、腎對(duì)應(yīng)冬天。所以，根據(jù)季節(jié)的不同，每一個(gè)臟器的養(yǎng)生調(diào)理側(cè)重點(diǎn)也應(yīng)該有所不同。
　　春生，早睡早起精神好
　　春應(yīng)肝而養(yǎng)生?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，“東方生風(fēng)，風(fēng)生木，木生酸，酸生肝”，既然肝臟對(duì)應(yīng)的是春天，春天養(yǎng)生自然應(yīng)該以養(yǎng)肝為主?！按喝?，此為發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮；夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生；生而勿殺，于而勿奪，賞而無(wú)罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少”。
　　春季萬(wàn)物萌生，欣欣向榮，是陽(yáng)氣初生且逐漸轉(zhuǎn)旺的時(shí)節(jié)。在五行上春季屬于“木”，此季多風(fēng)。春季人體陽(yáng)氣漸趨于表，皮膚舒展，人體循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，皮膚末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌增加，所以說(shuō)春季是陽(yáng)氣升發(fā)的季節(jié)。
　　因此，春季要保持心情愉快、舒暢，要喜愛(ài)大自然的一切，早睡早起，多到戶外活動(dòng)鍛煉消除春困。使自己的情志和身體與春季萬(wàn)物生發(fā)之氣相和諧，這樣人體的肝氣才能調(diào)和暢達(dá)，使周身氣血和暢、五臟和平。
　　夏長(zhǎng)，晚睡早起多運(yùn)動(dòng)
　　夏應(yīng)心而養(yǎng)長(zhǎng)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，“南方生熱，熱生火，火生苦，苦生心”，既然心對(duì)應(yīng)的是夏天，夏天養(yǎng)生自然應(yīng)該以養(yǎng)心為主?！跋娜?，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)；夜臥早起，無(wú)厭于日；使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痃瘧，奉收者少，冬至重病”。
　　夏季萬(wàn)物繁茂秀美，陽(yáng)氣旺盛，是長(zhǎng)養(yǎng)萬(wàn)物的季節(jié)。在五行上夏季屬“火”，因此，氣候炎熱，陽(yáng)氣旺盛，人體消耗增大。人們往往精神不振，注意力難以集中。年老體弱者更覺(jué)得無(wú)精打采，懶散貪睡。所以夏季要早早起床，活動(dòng)、出行避開(kāi)午間的炎熱，還可選擇午睡來(lái)保持精力旺盛，使身體得到緩沖。在情志上要保持精神愉快、澄和心神，切忌發(fā)怒，以使人體氣機(jī)通暢?？啥嘧鲆恍┦彝膺\(yùn)動(dòng)，但要避免烈日下暴曬，以防大汗淋滴而中暑。
　　秋收，早睡早起斂神氣
　　秋應(yīng)肺而養(yǎng)收?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，“西方生燥，燥生金，金生辛，辛生肺”。既然肺臟對(duì)應(yīng)的是秋天，秋天養(yǎng)生自然應(yīng)該以養(yǎng)肺為主。“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明；早臥早起，與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。道之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少?！?br/>　　秋季，西風(fēng)颯颯，燥氣當(dāng)令，自然景象因萬(wàn)物成熟而平定收斂，是陽(yáng)氣漸退、陰氣漸長(zhǎng)、萬(wàn)物收獲的季節(jié)。起居作息應(yīng)做相應(yīng)調(diào)整，早睡順應(yīng)陽(yáng)氣之收，早起使肺氣得以舒展，以防收之太過(guò)。
　　長(zhǎng)時(shí)間睡眠后期，腦血管中血流速度越來(lái)越慢，容易形成血栓，適當(dāng)早起可以預(yù)防腦血栓之類(lèi)的疾病。心情要保持安寧，收斂神氣，而不是神思外馳。只有這樣才能適應(yīng)秋季的氣候特點(diǎn)，才能保持肺氣的清肅，保持正常的生理功能。
　　冬藏，早睡晚起保陽(yáng)氣
　　冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，“北方生寒，寒生水，水生咸，咸生腎”，既然腎臟對(duì)應(yīng)的是冬天，冬天養(yǎng)生自然應(yīng)該以養(yǎng)腎為主?！岸拢酥^閉藏。水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若已有得；去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟存，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少”。
　　冬日北風(fēng)凜列，天寒地凍，草木凋零，昆蟲(chóng)蟄藏，生機(jī)潛伏，陽(yáng)氣內(nèi)藏，是萬(wàn)物蟄藏的時(shí)令，人體陽(yáng)氣自然也潛藏于內(nèi)，陰精充盛，正是人體養(yǎng)藏的最好時(shí)機(jī)。所以冬季要順應(yīng)冬季晝短夜長(zhǎng)的規(guī)律，保證充足的睡眠時(shí)間，以利于陽(yáng)氣潛藏，陰精積蓄。待日出而作，以避寒就暖，使人體陰平陽(yáng)移。在一年四季當(dāng)中，冬季就相當(dāng)于一天中的夜晚，應(yīng)該多休息一些。
　　總之，人體必須順應(yīng)自然四季變化的規(guī)律，保持機(jī)體與自然的平衡，才能滿足身體的各種生生理需要，進(jìn)而減少疾病的發(fā)生，順利安康地度過(guò)一年四季。