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排卵期失眠怎么回事啊

排卵期，對(duì)于備孕的女性來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，此時(shí)同房受孕率較高，還有一些女性為了能夠提高受孕的幾率，專門去醫(yī)院進(jìn)行卵泡的監(jiān)測(cè)，不過(guò)，也有些女性進(jìn)入排卵期前后，就會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，整夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)，久久無(wú)法安睡，那么，排卵期失眠怎么回事?。?mip-img popup src="https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/69/30/o4YBAFt-SKaAUbGLAAJvqN8x_uE86.jpeg">

一、激素的影響
　　雌激素在排卵前達(dá)到一個(gè)高峰，排卵后由于卵泡液中的雌激素釋放到體內(nèi)，血循環(huán)中的雌激素水平會(huì)暫時(shí)下降。而月經(jīng)來(lái)潮后女性體內(nèi)雌、孕激素都會(huì)處于一個(gè)很低的水平，因?yàn)榇萍に貐⑴c了植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，故當(dāng)雌激素減少時(shí)，女性便會(huì)出現(xiàn)失眠、緊張等植物神經(jīng)紊亂的癥狀。
　　二、情緒緊張
　　有些備孕的女性，一到排卵期心情激動(dòng)，情緒比較緊張，身體的抵抗力雖然會(huì)比平時(shí)低一些，但是性欲較強(qiáng)，因?yàn)檫@幾天是受孕的最佳時(shí)期，所以高度緊張的情緒以及熱情飽滿的生理欲望，會(huì)導(dǎo)致有些女性出現(xiàn)失眠的情況。
　　對(duì)于排卵期出現(xiàn)的失眠癥狀，女性朋友不用過(guò)度緊張和擔(dān)心，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，正確對(duì)待排卵期的情緒波動(dòng)和失眠癥狀。保持良好的心理狀態(tài)，做到樂(lè)觀自信、心胸豁達(dá)，合理安排生活、工作和學(xué)習(xí)，有利于擺脫失眠的情況。
　　除此之外，排卵期前一周保持或增加運(yùn)動(dòng)，可通過(guò)維持大腦內(nèi)的化學(xué)狀態(tài)平衡，達(dá)到改善睡眠的目的，同時(shí)也可以獲得心理的愉悅。飲食方面盡量多吃一些清淡、易消化、富有營(yíng)養(yǎng)的食物，并盡量做到少量多餐。

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