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頭枕部慢性疼痛怎么預(yù)防

頭枕部慢性疼痛，也就是常說(shuō)的頸椎病，此病難以治愈，主要靠預(yù)防為主。多注意平時(shí)的一些睡眠習(xí)慣、坐姿等，對(duì)頸椎病有預(yù)防作用，還可以做醫(yī)療體操，幫助放松肌肉和神經(jīng)。微創(chuàng)松解術(shù)對(duì)此病有立竿見影的效果，可以一試。

頭枕部慢性疼痛大多與神經(jīng)受壓和椎基底動(dòng)脈供血不足有關(guān)。當(dāng)受到頭顱的重力和頭胸間肌肉牽拉力的作用時(shí)，變性的椎間盤可以發(fā)生局限性或廣泛性向四周隆突，使椎間盤間隙變窄、關(guān)節(jié)突重疊、錯(cuò)位，以及椎間孔的縱徑變小。引起它的原因主要是頸椎病。那么我們應(yīng)該怎么預(yù)防呢？

　1、頸椎病的預(yù)防知識(shí)

一是掌握有關(guān)頸椎病知識(shí)，科學(xué)防治；二是樂觀精神，樹立信心，配合治療，減少?gòu)?fù)發(fā)；三是加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，發(fā)達(dá)肌肉，增強(qiáng)韌度，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩抗病能力；四是避免高枕睡眠、長(zhǎng)期低頭伏案的不良習(xí)慣，端正頭頸、肩背的姿勢(shì)，因?yàn)轭^部前屈，增大頸椎應(yīng)力，加速頸椎退變；五是注意頸肩部及全身保暖，避免受涼誘發(fā)頸椎病。

　2、頸椎病醫(yī)療體操

多做廣播體操，八段錦等移動(dòng)，反關(guān)節(jié)拉伸機(jī)體，如屈肘擴(kuò)胸、伸臂外展、兩肩后張、擴(kuò)胸后伸、頭側(cè)屈轉(zhuǎn)、頭前屈后仰、頭部旋轉(zhuǎn)，但要注意，動(dòng)作輕柔，幅度有度，堅(jiān)持不懈。

　3、微創(chuàng)松解治療

微創(chuàng)松解術(shù)調(diào)理是針對(duì)頸椎問(wèn)題，直擊要害，松解增生粘連硬化的椎旁軟組織，恢復(fù)肌腱和韌帶的正常結(jié)構(gòu)，緩解局部高張力，減輕對(duì)神經(jīng)和血管的壓力，緩解枕部偏頭痛，增加腦部供血，改善腦部血液循環(huán)，有立竿見影的效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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