乳腺囊腫不同于其它的一些疾病,適當(dāng)?shù)?a href="http://www.international-tax-support.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)對治療乳腺囊腫有很好的治療作用,因?yàn)椋_科學(xué)的運(yùn)動(dòng)不但可以強(qiáng)身健體,還可以增加胸部的血液循環(huán),可以很好的預(yù)防乳腺囊腫,下面我們就來簡單的描述一下乳腺囊腫患者正確運(yùn)動(dòng)方法。
擴(kuò)胸的動(dòng)作看是簡單,要做到標(biāo)準(zhǔn)還是有一定難度的,動(dòng)作要點(diǎn)是盡量擴(kuò)胸動(dòng)作到位。這樣可以加速胸部的血液循環(huán),從而預(yù)防乳腺囊腫的發(fā)生。
側(cè)推法按摩乳房:
按摩右側(cè)乳房時(shí)要抬起右手,可用指尖向后捂右耳,此時(shí)前臂向前與身體呈垂直狀態(tài)。用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側(cè)乳房至腋下,返回時(shí)用五指指肚將乳房組織帶回,反復(fù)20—50次。以同樣的步驟在左側(cè)再做一遍。
1、游泳:自由泳和仰泳均可鍛煉此處肌肉。
2、墻上壓:面向墻,與墻保持一手臂距離,放松雙肩,眼睛直視前方,手掌放在墻上與肩水平、身體挺直,吸氣并慢漫壓近墻面,呼氣并漫漫伸直手臂,重復(fù)10次,逐漸遞增,最后可做30次。
3、掌上壓:兩只手掌心相對,緊壓一個(gè)中等大小的球,置于胸前,慢數(shù)到8,然后松開。每天至少做8次,以后可逐漸增加。
4、啞鈴法:每天用2千克重的啞鈴訓(xùn)練,第1個(gè)星朋,每個(gè)動(dòng)作做10-15次,然后逐漸增加訓(xùn)練次戮。請注意:是增加訓(xùn)練次數(shù),而不是健加啞鈴重量。
運(yùn)動(dòng)可以使女性的胸部更加完美,還可以在一定程度上幫助乳腺囊腫的患者治療疾病,但是對于囊腫太大的女性還需要選擇專業(yè)的藥物進(jìn)行治療。
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