瘦身中的MM們都知道,排毒永遠是和減肥聯(lián)系最緊密的概念,靠吃來排毒也一直是眾多排毒方法里最常見的,你知道如何挑選合適的排毒食物嗎?不想變胖的你,就趕緊來排毒吧!一大筐的清脂排毒食物,記得好好收藏。
1、清脂排毒---苦瓜
苦瓜味甘性平,解毒排毒、養(yǎng)顏美容,可除邪熱, 清除體內的有害物質,解勞乏,清心明目,因此是敗火食材的首選??喙喜粌H富含膳食纖維,可以延緩脂類的吸收;它也含有較高維生素C,可以加速脂類的代謝。
清脂原理:苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網(wǎng),阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但并不影響維生素、礦物質等營養(yǎng)素的吸收。這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%。
2、清脂排毒---黃瓜
黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養(yǎng)顏、生津止渴功效,黃瓜酸能促進人體的新陳代謝,排出毒素。黃瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪產(chǎn)生,而纖維素能促進人體腸道內腐化物質的排除和降低膽固醇,達到減肥強體的目的。
清脂原理:黃瓜含水分為98%,并含有維生素C、胡蘿卜素,以及少量糖類、蛋白質,鈣,磷,鐵等人體必須的營養(yǎng)素。黃瓜中含有一種丙醇二酸的物質,它有抑制糖分轉化為脂肪的作用。
3、清脂排毒---胡蘿卜
胡蘿卜味甘,性涼,又富含各種維生素,有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效,加速體內汞離子的排出。胡蘿卜內含降糖物質,而槲皮素、山奈酚等成分則能降血脂。
清脂原理:胡蘿卜含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養(yǎng)素,使人體吸收營養(yǎng)更全面。它含有的植物纖維能提高人體新陳代謝,達到自然減重的目的,并且能抑制人體進食甜食和油膩食物的欲望。
4、清脂排毒---蘆薈
蘆薈味極苦,性大寒,功能瀉下。蘆薈能極好地清除腸道,肝臟毒素和清理血管。臨床上主治腸熱便秘、五疳、蟲積、瘰疬、疥癬、胸膈煩熱等。
清脂原理:蘆薈營養(yǎng)價值很高。蘆薈含有大量的氨基酸、維生素、多糖類化合物,各種酶和礦物質,能解除便秘、預防結腸炎,改善血液循環(huán),祛痘養(yǎng)顏,增進全身健康。
5、清脂排毒---絲瓜
絲瓜有清熱解暑的功效。歷代醫(yī)藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯,能消暑解熱。
清脂原理:絲瓜有減肥的功效,因為絲瓜中的熱量很低,而且所含的皂疳和粘液有利于大便通暢,減少便秘,另外,絲瓜中還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質,可以避免因節(jié)食導致的營養(yǎng)素缺乏。
6、清脂排毒---冬瓜
冬瓜瓜性寒,能養(yǎng)胃生津、清降胃火,使人食量減少,促使體內淀粉、糖轉化為熱能,而不變成脂肪。因此,冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。
清脂原理:冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖類轉化為脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,熱量不高,對于防止人體發(fā)胖具有重要意義,還可以有助于體形健美。
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