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科學解密節(jié)食減肥不如鍛煉

減肥通認的方法是節(jié)食和鍛煉。可是鍛煉需要大量的時間，對于一些愛美的女性來講，大都采用節(jié)食進行減肥?？墒亲罱豁椦芯勘砻鳎汗?jié)食減肥對于減掉腹部、臀部脂肪根本無效!這對于熱衷節(jié)食的女性可能是個壞消息，而減掉這些部位脂肪最有效的方法仍然是鍛煉。

運動可能特別有助于縮小腰部周圍的脂肪細胞，研究表明，這比單獨控制飲食橫有效。這很重要，因為腹部脂肪特別容易引起心臟病和糖尿病。

在那些單純靠控制熱量攝取或節(jié)食加鍛煉的肥胖婦女中，那些堅持運動的人腹部周圍脂肪細胞的體積明顯減小。而那些單純節(jié)食的人卻沒有改變，與此相反，這兩類人臀部細胞數(shù)量都差不多。

檢查結果顯示，鍛煉可以”優(yōu)先增加”人體腹部脂肪細胞的分解，由于荷爾蒙的原因，腹部和臀部的脂肪細胞在節(jié)食和運動后出現(xiàn)不同的代謝反應。運動和節(jié)食對減肥都很重要，并且運動可能對體內(nèi)脂肪的最終分配更為重要。

減少腹部脂肪不僅僅只是為了穿上更小號的衣服。研究表明，與”梨型”的人相比，”蘋果型”的人患糖尿病和心臟病的可能性更高， 梨型”的人脂肪大多積于腰部以下。因此，那些瘦身計劃中包含了運動的人可以降低患這些疾病的風險。

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