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高血壓注意事項

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高血壓患者需注意控制血壓水平，主要包括遵醫(yī)囑用藥、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、限制鈉鹽攝入、保持規(guī)律運動、監(jiān)測血壓變化等事項。高血壓可能與遺傳、肥胖、高鹽飲食、精神緊張、慢性腎病等因素有關(guān)。

1、遵醫(yī)囑用藥

高血壓患者需嚴格遵循醫(yī)生開具的降壓藥物方案，不可自行增減藥量或停藥。常用降壓藥物包括硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等。服藥期間需定期復(fù)查，觀察血壓控制效果及藥物不良反應(yīng)。若出現(xiàn)頭暈、乏力等不適癥狀應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整用藥方案。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

日常飲食應(yīng)以低脂、低膽固醇、高膳食纖維為原則，多攝入新鮮蔬菜水果、全谷物及優(yōu)質(zhì)蛋白。推薦食用西藍花、燕麥、深海魚類等有助于降壓的食物。限制動物內(nèi)臟、肥肉等高膽固醇食物攝入，烹飪方式以蒸煮燉為主，避免油炸燒烤。

3、限制鈉鹽攝入

每日食鹽攝入量應(yīng)控制在5克以內(nèi)，避免食用腌制食品、加工肉類、醬料等高鈉食物?？墒褂玫外c鹽替代普通食鹽，烹飪時后放鹽以減少用量。外出就餐時可要求少放鹽，不喝菜湯以減少隱形鹽攝入。長期高鹽飲食會加重水鈉潴留，導(dǎo)致血壓升高。

4、保持規(guī)律運動

建議每周進行3-5次中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，每次持續(xù)30-60分鐘。運動時心率控制在最大心率的60%-70%為宜，避免劇烈運動導(dǎo)致血壓驟升。運動前后需做好熱身和放松，血壓未控制穩(wěn)定者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運動計劃。

5、監(jiān)測血壓變化

每日定時測量并記錄血壓數(shù)值，測量前需靜坐休息5分鐘，避免吸煙、飲咖啡等干擾因素。家庭自測血壓值應(yīng)控制在135/85mmHg以下。若發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)升高或波動較大，應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。定期進行心電圖、腎功能等檢查評估靶器官損害情況。

高血壓患者需建立健康的生活方式，保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒，控制體重在正常范圍。保持情緒穩(wěn)定，避免精神緊張和情緒激動。冬季注意保暖，防止寒冷刺激導(dǎo)致血管收縮。若出現(xiàn)劇烈頭痛、視物模糊、胸悶等高血壓急癥表現(xiàn)，應(yīng)立即就醫(yī)處理。通過綜合管理可有效控制血壓，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生風險。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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