美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

預(yù)防肌肉萎縮的鍛煉有哪些

一般情況下，預(yù)防肌肉萎縮的鍛煉有腿部負(fù)重練習(xí)、抬腿練習(xí)等。具體分析如下：

1.腿部負(fù)重練習(xí)：當(dāng)抬腿練習(xí)起到肯定療效后，可適當(dāng)將肯定的重物捆綁在腿部，以加大抬腿過程中空氣阻力，進(jìn)一步加強(qiáng)肌肉力量。開始時(shí)重量應(yīng)在500克左右，隨著練習(xí)的推進(jìn)，以300～500克遞增，到5千克為止。在負(fù)重練習(xí)的時(shí)候盡力增加腿部抬高的滯停時(shí)間，這樣可有效改善肌肉。

2.抬腿練習(xí)：患者平躺床上，用腿部力量將患肢緩慢抬起，高度、滯停時(shí)間、練習(xí)強(qiáng)度要依據(jù)患者自身身體狀況來決定。通常呈45～60度，滯停時(shí)間5～8秒，一天練習(xí)5～8組，一組6～8次，可突出加強(qiáng)腿部肌肉，預(yù)防腿部肌肉萎縮的出現(xiàn)。

除了以上的運(yùn)動外，大家可采取主動練功訓(xùn)練，如坐位、立位和步行練功。根據(jù)病情，可選用相應(yīng)的導(dǎo)引、按摩、氣功以及五禽戲、八段錦等傳統(tǒng)體育鍛煉方法。若上肢活動障礙者，采用寫字、投擲、接球、彈琴、編織、撥算盤等活動方式，若下肢活動受限者，采用踏三輪車、縫紉等訓(xùn)練方法，都能預(yù)防肌肉萎縮。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>