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頭痛應參加什么運動

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頭痛這種疾病是一種比較常見的疾病，如果患者患有頭痛這種疾病的話，那么患者會變得很痛苦的，那么在日常生活中一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了頭痛的癥狀，就應該及時的去醫(yī)院進行診斷和治療，另外運動可以緩解病情，那么，頭痛應參加什么運動？


1.拇指在前，四指在后，叉腰站立，兩腳分開比啟稍寬，臀胯部在空中劃水平圓圈，整個人形似陀螺，左右方向各旋轉(zhuǎn)10次，向前時呼氣，向后時吸氣。

2.取站立位，兩腳分開比肩寬，雙手掌心向上放在腋下，吸氣后雙手慢慢向前平伸，同時慢慢吐氣并做騎馬勢下蹲。吐氣完后慢慢起立，再吸氣，雙手向兩側(cè)分開如劃水狀，并回到腋下，呼氣。重復以上動作共做10次。

3.取站立位，雙足分開為肩寬1.5倍，先把重心移至左腳，并向左后方轉(zhuǎn)體，右上肢向左后上方盡量伸展呈抓物狀，并抬頭向上看，同時吸氣。然后右手下落翻掌向上如持物狀，慢慢向右轉(zhuǎn)體，同時呼氣。左右交替共做10次。

4.頭部向四周旋搖，同時縮頸聳肩，左右交替共做10次。然后頭部不動，臀部坐在凳子沿上，上身帶胯向四周旋搖，左右交替共10次。前俯時吸氣，后仰時呼氣。

5.取站立位，兩腳與肩同寬，上肢伸直，以肩關(guān)節(jié)為軸心做最大幅度旋轉(zhuǎn)，上舉時擴胸吸氣，下落時縮胸呼氣，共做10次。或兩上肢屈時，五指并攏點按云門穴(胸前壁外上方，距前正巾線旁開6寸，當鎖骨外端下緣凹陷中)，也以肩關(guān)節(jié)為軸心大幅度旋轉(zhuǎn)，共10次。

6.取站立位，兩腳分開比雇稍寬，屈膝作半蹲勢，雙手分開垂于體前。先向左后方慢慢轉(zhuǎn)體，同時吸氣，重心移至左腳，右腳虛點地，雙手向左后上方盡量上舉，雙目注視雙手中空隙片刻，然后雙手慢慢下落，身體恢復到原來姿勢，同時呼氣。再換右方向做1次，左右各做10次。

7.拇指在前，四指在后，叉腰站立，兩腳分開比啟稍寬，臀胯部在空中劃水平圓圈，整個人形似陀螺，左右方向各旋轉(zhuǎn)10次，向前時呼氣，向后時吸氣。

頭痛是可以治愈的只要患者堅持治療，每天保持好心情，另外患者也要擺正心態(tài)，是病最好到醫(yī)院看一下最好，總拖著還是不好的，所以一定要治療及時，建議頭痛患者保持穩(wěn)定的作息時間，平時注意少吃些刺激是食物，多運動，多吃蔬菜水果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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