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氣虛體質(zhì)是什么

　(一)氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)

總體特征：元?dú)獠蛔悖云７?、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)。

形體特征：這種體質(zhì)的人一般肌肉松軟不實(shí)，平常說(shuō)話時(shí)語(yǔ)音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，容易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

性格特征：內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。

發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等病;病后康復(fù)緩慢。

適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕之邪。

　(二)氣虛體質(zhì)的人如何養(yǎng)生

氣虛體質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)原則是培補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)腎健脾。宜多吃具有益氣健脾的食物，如山藥、黃豆、白扁豆、馬鈴薯、南瓜、香菇、猴頭菇、牛肉、雞肉、乳鴿、鵪鶉、鱖魚(yú)、鱔魚(yú)、黃花魚(yú)、草魚(yú)、泥鰍、大棗、蜂蜜等。該體質(zhì)的人要做到“四不”：不可峻補(bǔ)，給本已虛弱的內(nèi)臟太大壓力，否則可能導(dǎo)致虛不受補(bǔ);不宜用太涼的藥物，也就是說(shuō)不可苦寒太過(guò);不宜用辛辣調(diào)味品;不宜過(guò)食行氣破氣類食品，如蘿卜等。

生活起居應(yīng)規(guī)律，避免熬夜或過(guò)度勞累。尤其在夏天的中午應(yīng)適當(dāng)休息，保證一天充足的睡眠。平時(shí)注意保暖，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng);避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。平時(shí)可按摩足三里、曲池。

推薦藥膳：黃芪童子雞

取童子雞1只，洗凈;用紗布袋包好生黃芪9克，共同置于鍋內(nèi);加入姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟后，取出黃芪包，加入鹽、黃酒調(diào)味，即可食用。

氣虛體質(zhì)調(diào)理小方子：茯苓10克、山藥10克、陳皮5克、白扁豆3克。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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