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失眠喝什么牛奶好呢

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失眠喝什么牛奶好呢?可以喝熱牛奶，因?yàn)闊崤Ｄ痰陌裁咦饔每梢耘c失眠藥相媲美，這是因?yàn)榕Ｄ讨械?a href="http://www.international-tax-support.com/k/394l1ud7kt342q5.html" target="_blank">蛋白質(zhì)中含有人體所鼻血的色氨酸，它能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素，使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，產(chǎn)生睡意，那怎樣喝才正確呢?

專家建議各位失眠患者，睡覺前喝牛奶有助于緩解失眠。這是因?yàn)榕Ｄ讨泻心軌蜃屓藗兏斓倪M(jìn)入夢鄉(xiāng)的一種氨基酸物質(zhì)色氨酸。色氨酸是一種天然的安神鎮(zhèn)靜劑，能調(diào)節(jié)神經(jīng)、穩(wěn)定情緒，達(dá)到精神放松的，所以說牛奶是有助于睡眠的方法。

當(dāng)然，想要緩解失眠還需要正確的飲用方法，這一點(diǎn)需要大家注意以下!睡前飲牛奶的正確方法是：首先煮牛奶時(shí)不要先加糖，應(yīng)先煮奶，煮好后把奶倒入碗中或杯中，當(dāng)碗或杯不燙手時(shí)，再加入糖，攪拌溶解是有助于睡眠的方法。這是因?yàn)榕Ｄ讨泻心艽龠M(jìn)兒童生長發(fā)育的氨基酸賴氨酸，賴氨酸在高溫下會(huì)與糖產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，從而生成一種有害物質(zhì)果糖基氨基酸。

牛奶的飲用時(shí)間也有一定的要求，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，失眠患者在睡前半小時(shí)飲用為宜，因?yàn)轱嬇Ｄ毯笮枰欢螘r(shí)間才能起到安神助眠之，是有助于睡眠的方法。另外飲牛奶時(shí)也需要保持良好的心態(tài)是有助于睡眠的方法，居住環(huán)境要安靜，溫度、濕度要適宜也是有助于睡眠的方法。

以上不僅給大家介紹了喝牛奶的好處，而且還給大家介紹了飲用牛奶的正確方法，在就是引用牛奶的事宜時(shí)間，其實(shí)喝牛奶也是很有講究的只是大家不了解而已，現(xiàn)在知道了大家就好好的付諸實(shí)踐吧

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