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生理期可以喝牛奶嗎

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生理期可以喝牛奶嗎?我們都知道牛奶是最佳的飲品之一，每晚睡覺前喝一杯牛奶，不僅有助于睡眠安神，還能起到很好的補(bǔ)鈣作用，尤其是老人和小孩子多喝牛奶益處多多，生理期是女性特有的一段時(shí)期，那么，生理期的女性可以喝牛奶嗎?

生理期不宜喝太多牛奶，牛奶中含豐富的鈣，能量，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，微生素，鐵，鋅等。但是這些元素會(huì)容易與鎂元素發(fā)生化學(xué)作用，能破壞人體對(duì)鎂的吸收，要知道蛋白質(zhì)合成、神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、體溫調(diào)節(jié)、細(xì)胞完整的維持及能量代謝都離不開鎂。

經(jīng)期鎂缺失，會(huì)加重子宮神經(jīng)肌肉的抽搐，增加痛經(jīng)的疼痛感，而且還使人體免疫力下降。所以說，生理期間的女性可以適宜的少喝一些牛奶，但是不能太多。

有不少人認(rèn)為牛奶煮沸了喝口味更好，而專家表示：通常消毒牛奶的溫度要求并不高，70攝氏度的高溫煮三分鐘，60攝氏度的溫度煮6分鐘即可。如果煮到100攝氏度，牛奶中的乳糖就會(huì)焦化，而焦糖可誘發(fā)癌癥，而且煮沸后牛奶中的鈣質(zhì)會(huì)出現(xiàn)沉淀現(xiàn)象，會(huì)降低牛奶的營養(yǎng)價(jià)值。

生理期的飲食攝入是有一定講究的，合理的生活習(xí)慣是順利度過生理期的關(guān)鍵，若在生理期內(nèi)不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。要注意合理安排作息時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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