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吃這幾樣食物,可以讓你看的更清晰

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前幾天給一幫年輕廚師們講課,大家聽的津津有味。課間休息,一位學(xué)員上臺來,有點緊張貌似害怕的問我:老師,我最近感覺眼睛看東西有些模糊,也許是我晚上熬夜看手機視頻節(jié)目了,請問吃哪些食物能對我的癥狀有幫助呢?

1、晚上不能熬夜

10點睡覺,不許在被窩里偷偷地看手機視頻節(jié)目,在黑暗里長時間看手機,眼睛很受傷。

2、吃對眼睛好的食物

可以配合飲食,吃一些對眼睛好的食物,提高視力,讓你看東西更清晰。含β胡蘿卜素的食物可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。維生素A是負責(zé)暗光下視力和明暗變換視力的重要營養(yǎng)素。

如果維生素A不足,人從亮到暗的適應(yīng)能力就會下降,感覺晚上看不清東西、明暗變換難以適應(yīng),還會感覺眼睛干燥、轉(zhuǎn)動不靈。若維生素A充足,可增加眼角膜的光潔度,使眼睛明亮有神。

補充維生素A的食物

胡蘿卜,價格便宜,功效大。用一根胡蘿卜,再加一點豬肝,做成胡蘿卜炒豬肝,這道菜常常吃能讓眼睛炯炯有神。

菠菜,菠菜含有草酸。洗干凈后用滾水過一下,配合芝麻醬一起拌著吃,補鈣又護眼。

主食可以用南瓜替代,南瓜加百合一起蒸著吃,整好了之后加一點蜂蜜攪拌均勻,味道好極了。不僅讓眼睛明亮還能滋潤咽喉,在霧霾嚴重的日子里,不能缺少這樣的好東西。

水果可以選擇芒果,很多人喜歡吃芒果,但是不知道芒果對眼睛有好處。這下知道了,不妨每天吃一個。每次外出點餐,我都喜歡吃一個干鍋花椰菜,因為花椰菜也是對眼睛有保護作用的。

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