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減肥的合理速度

減肥者大多希望減肥越快越好，減得越多越好，甚至一些減肥者為了達(dá)到理想體重，選擇不吃主食，甚至一連幾日不吃東西等“惡治”的極端手段，有些女孩誤認(rèn)為自己“肥胖"不顧科學(xué)規(guī)律的節(jié)食，最后導(dǎo)致厭食癥，體態(tài)枯槁，形象丑陋，最終不但減肥宣告失敗，還嚴(yán)重傷害了身體。

肥胖對(duì)身體影響很大，超出正常體重的朋友減肥是很有必要的，需要強(qiáng)調(diào)的是，減肥需要循序漸進(jìn)，減肥的最佳速度和效果是因人而異的。

減肥的過程一般可表現(xiàn)為三種類型：

1、體重平穩(wěn)下降，每周或每月約減少0.5--1公斤。

2、減肥的頭1--2個(gè)月體重?zé)o明顯變化，之后才開始下降，而且速度較快。

3、體重最初下降很快，甚至每周達(dá)1--2公斤，然后停止下降數(shù)周甚至數(shù)月，接著體重有逐步下降。

顯然，第一種類型比較平穩(wěn)而且順利，不會(huì)發(fā)生太多的危險(xiǎn)。

選擇正確的減肥方法有助于取得良好的效果，有助于自己持久地堅(jiān)持減肥。減肥應(yīng)因人、因時(shí)、因地，減肥者吃飯時(shí)最好一次只盛少量食物，細(xì)嚼慢咽，身邊不要放置零食，不要邊做事邊吃東西，遠(yuǎn)離誘惑 ，不和飯量大的人共同進(jìn)餐。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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