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心臟健康密碼你知道嗎

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心臟健康密碼：140-6-543-0-268，這些數(shù)字代表著什么含義呢?

有關專家解釋說：“140”是血壓達標值。要保護心臟，必須把收縮壓降到140毫米汞柱以下。目前我國血壓達標率低，主要表現(xiàn)在收縮壓達標率低。特別是50歲以上的老人，很多人害怕血壓低了以后難受，就不敢降，這是不對的。事實上，血壓每降低4毫米汞柱，冠心病的危險能降低15%，腦卒中的危險降低23%。

“6”是血糖達標值。建議空腹血糖降到6毫摩爾/升以下。目前認為，糖尿病是冠心病的等危癥，也就是說，得了糖尿病就相當于得了冠心病。研究表明，糖尿病患者10年內(nèi)發(fā)生心肌梗死的危險性與冠心病患者再發(fā)心肌梗死的危險是相同的，都是20%。

“543”是血脂達標值。低危人群總膽固醇須低于5毫摩爾/升;有一項危險因素，如患糖尿病或吸煙者，總膽固醇須在4毫摩爾/升以下;高危人群，即有多項危險因素，如既有糖尿病又吸煙的人，總膽固醇必須控制在3毫摩爾/升以下。

“0”指的是零吸煙率。吸煙對心血管的傷害目前人所共知，關鍵在落實。

“268”指的是腰圍。中國男性要把腰圍控制在2.8尺以下，女性則應控制在2.6尺以下。研究表明，腰圍的尺寸是內(nèi)臟脂肪堆積的體現(xiàn)，腰圍越大，心臟的危險越大。

管住嘴、邁開腿、不吸煙、好心態(tài)，飯吃八分飽，日行萬步路，80%的心腦血管病是可以避免的。要養(yǎng)成合理膳食，心態(tài)平和，戒煙限酒，適量有氧運動，運動8千步，睡眠8小時等良好的習慣。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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