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糖尿病如何克服饑餓感

昨天一個(gè)已經(jīng)是糖尿病的朋友告訴我，她經(jīng)常感覺餓， 問怎么辦?如何克服饑餓感?控制飲食后，很多糖尿病患者常常感到饑餓難忍。其實(shí)饑餓感是糖尿病的一種癥狀，經(jīng)過治療病情改善后，饑餓感就會(huì)減輕。饑餓感如果很強(qiáng)烈，建議試試以下的方法。

1.吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，放慢吃飯的速度。

2.做菜時(shí)少加鹽調(diào)味，使菜肴的味道清淡，有助于降低食欲。

3.多用粗雜糧代替精米、白面，可增加飽腹感。

4.適量多吃些番茄、黃瓜、綠葉蔬菜等低熱量、高容積的食物。

5.加餐時(shí)選用蔬菜、脫脂牛奶、豆制品等低熱量食物。

在外就餐的飲食原則

1.盡量少吃或不吃用油煎炸的食物，如果吃的話建議去除動(dòng)物外皮和肥肉部分再食用。

2.多選擇采用清淡方式烹調(diào)的菜肴，比如清蒸、汆燙等。

3.吃一些口味清淡的菜肴，避免吃動(dòng)物內(nèi)臟等含脂肪和膽固醇較高的菜肴。

4.不要喝淀粉較多的稠湯，要喝清湯。

5.盡量少喝或不喝酒，如果喝酒，應(yīng)在主食中減去與飲酒量相等的主食量。

6.不能不吃主食，同時(shí)還應(yīng)吃些蔬菜、瘦肉和豆制品。

7.餐后盡量不吃甜點(diǎn)，如果想吃，要在正餐時(shí)減去相應(yīng)的主食攝入量。

8.炒飯、炒面比起大米白飯與清湯面，脂肪含量更多，應(yīng)注意別過量食用，淺嘗輒止。

9.隨身攜帶涼開水作為飲料，如果覺得口味不好，可以加一些代糖。

糖尿病患者在外就餐時(shí)如果吃了不了解的食物，回家后應(yīng)馬上測量血糖。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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