成人每天膳食中攝入鎂的推薦量通常是300毫克-330毫克，若在攝入鎂后身體出現(xiàn)不適，需要及時就醫(yī)。
膳食中的蛋白質(zhì)明顯缺乏的情況下，會造成鎂吸收下降。此外，鎂的吸收容易受到谷類和蔬菜中的草酸、磷酸、鞣酸等的抑制，建議成人每天攝入鎂的量是300毫克-330毫克，因個人體質(zhì)差異，每人攝入的鎂的具體量不能一概而論，可遵醫(yī)囑攝入含有鎂的食物或者藥物。
建議在飲食方面保持飲食的均衡攝入，避免飲食過于單一，否則可能會影響身體健康。在平時還可適當運動，有利于促進鎂的吸收，若身體出現(xiàn)明顯的不良反應(yīng)，需要及時咨詢醫(yī)生。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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酸藤子根的功效與作用
酸藤子根
2720次瀏覽 2022-06-13
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月經(jīng)期能不能喝當歸黃芪水
看人體的體質(zhì)如何。首先當歸黃芪是益氣補血的，如果是氣虛血瘀型體質(zhì)，非常適合用當歸黃芪水，但是還有一些人屬于體內(nèi)燥熱，會引起月經(jīng)量非常大，出血量很多，黃芪補氣會一樣加重這種燥熱狀態(tài)，會引起月經(jīng)量更加大，不適合用當歸黃芪水。如何判斷是屬于氣虛血瘀還是燥熱型的，就看患者是否疲軟無力，是否容易暴躁，容易暴怒等，如果容易失眠，臉上長痘痘，月經(jīng)量很大，就不適合用黃芪。如果屬于體質(zhì)比較虛弱，平時月經(jīng)量偏少、畏寒、畏冷、氣虛乏力，可能是氣虛血瘀型，可用當歸黃芪水，讓身體能更舒適度過生理期。語音時長 01:3787283次收聽 2021-12-30 -
上火會不會引起血壓高
上火會引起血壓高，從傳統(tǒng)的中醫(yī)學角度來講，高血壓和上火也有密切的關(guān)系。血壓高、肝火大的情況還應(yīng)該從飲食、情緒等多個方面進行調(diào)節(jié)和改善。中醫(yī)當中所講的肝陽，也就是肝陽上亢病人會有頭痛、頭暈、胸悶、失眠等不適的情況，而這與高血壓的癥狀非常的相似，這些不適癥狀和上火有一定的關(guān)系，特別是肝火過于旺盛的情況下，更為明顯。所以，上火會引起高血壓，二者是有一定關(guān)系的。對于因為上火所造成的血壓升高，在日常生活中要減少上火，在飲食方面，可以適當?shù)亩喑砸恍┚哂薪祷鸸πУ氖澄?，比如胡蘿卜、茄子、黃瓜、芹菜等，可以吃一些含糖量低的水果，如梨和蘋果等，而不要吃油膩、高鹽的食物。還可以適當?shù)暮纫恍┚哂薪祷鹱饔玫牟?，能起到穩(wěn)定和緩解血壓的效果，像決明子茶、菊花茶、槐花茶等都不錯，飲用也非常方便，在去火的同時能夠降壓。除了飲食之外，在情緒方面也一定要注意靜心，讓自己的心情平靜下來，學會控制自己的情緒，引起血壓升高的原因與情緒緊張、過于勞累等因素都有很大的關(guān)系。所以，平時一定要注意多休息，早起、早睡、避免經(jīng)常熬夜，多吃水果、蔬菜、多喝水，少吃脂肪含量高的食物，積極參加體育鍛煉。語音時長 02:3474598次收聽 2021-11-05 -
吃板栗補腎嗎
吃板栗補腎有一點微弱的作用。板栗首先是個食物，它不是一個藥物，所以按中醫(yī)的理論，它有一點補腎的作用，但是力量很弱，所以不要希望用板栗來補腎，其實板栗它有一些副作用，它里面的淀粉含量很高，吃板栗過多之后，容易引起胃腸脹氣，胃不舒服，屁多，所以很多胃腸功能不好的不要吃板栗，它可能讓胃腸疾病加重。真正是腎虛的不應(yīng)該通過吃板栗來處理，而要辨別是腎陰不足、腎陽不足、腎精虧損、腎氣虧虛屬于哪一種，針對性的用藥物治療才能好好的解決問題。64947次播放 2021-08-26
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長期喝中藥對腎有害嗎
這句話不能籠統(tǒng)回答，要看是什么中藥。中藥里有很多藥物是有毒性的，有很多藥是沒有毒性的，有毒性比如龍膽草、木通、馬多林科等食物，還有一些重金屬，比如砒霜、鶴頂紅等等，很多重金屬作為中藥是需要避免的。很多中藥是沒有腎毒性的，比如黨參、當歸、川芎、白術(shù)、茯苓等等，這些常用的補益氣血藥，它沒有腎毒性，還有一些是作為食物成分的藥食同源的，是沒有毒性的，比如說薏仁米，蔻仁粉、山藥，中藥有沒有腎毒性，要看品種，看它的組成成分。86586次播放 2021-08-26
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減肥低碳水化合物食物有什么
低碳水化合物的選擇還是挺多的，想要減肥，除了脂肪要嚴格控制，甜食就最好別吃精米白面做的大米飯白饅頭，白面包盡量少吃。低碳水化合物的食物，減肥的時候，首先用它來撐起胃，來抵抗饑餓感，有非常好飽腹感的食物。這類的食物，碳水化合物含量最低的主要是蔬菜，菌藻類的食物、蘑菇，這一類的食物碳水化合物的含量是非常低的。在所有的食物類別里面，屬于含量最低的那一類，碳水化合物相對而言，含量并不是特別高的，在同一類的食物里面，比如水果里面，碳水化合物含量最低的是瓜類水果，想減肥可以吃西瓜，但是西瓜不能一吃吃半個，吃半個也相當于兩三碗的米飯。水果可以每天吃200g，減肥的期間可以吃200g沒問題。不管是西瓜、甜瓜、哈密瓜，雖然吃著甜，但是里面碳水化合物含量并不高。在蔬菜里面，碳水化合物含量比較高的，比如蓮藕、馬蹄、還有芋頭，這類的食物，碳水化合物的含量和土豆相似，不能一次吃得太多。同樣在谷類當中，碳水化合物含量比較低的是哪些，是全谷物的，也就是帶著谷皮，帶著胚芽的。所以，它碳水化合物的比例相應(yīng)就偏低了。相對于谷物來說，雜豆類的食物，碳水化合物的含量，明顯降低一個檔次，能降低多少，降低15%，甚至20%，比如經(jīng)常吃的紅豆、綠豆、梅豆、蠶豆、豌豆、豇豆，這些都是淀粉豆類，雖然里面含有60%，甚至65%的碳水化合物，但是相對于精米、白面，這些谷類的食物，碳水化合物要低得非常明顯。減肥期間，應(yīng)該在每一類的食物里面，首選低碳水化合物類的食物，不吃碳水化合物類的食物是不對的，因為身體會把攝入的蛋白質(zhì)，變成能量給燃燒掉，身體就得不到蛋白質(zhì)，這樣會降低免疫力，減少對組織細胞修復(fù)的一些功能，是應(yīng)該嚴格注意的。語音時長 03:0690128次收聽 2021-07-09 -
佛手瓜致癌是不是真的
佛手瓜作為一種蔬菜，吃了很多年，不應(yīng)該是致癌，含有豐富的營養(yǎng)成分。主要是佛手瓜也可以作為中藥，藥食同源的藥，還有健脾理氣、祛痰止咳的作用，網(wǎng)上說致癌沒有科學研究，應(yīng)該叫不靠譜的話。佛手瓜主要是用于幾個方面：第一個是有胸悶、胸痛，有一定的治療作用。第二個就是理氣，生氣了以后，吃些佛手瓜可能會心情好一點，會祛滯，可以疏肝理氣的作用，表現(xiàn)比較好了。第三就是佛手瓜可以提高免疫功能，對于免疫功能有減弱病人也有好處。第四就是有一定的降壓作用，但是降壓作用不強，主要是擴張血管。高血壓的病人多吃一吃，對于血壓的控制穩(wěn)定，也有一定的好處。因此，作為蔬菜可以多吃一些，沒有什么不好。最后一個，因為有疏肝理氣的作用，對調(diào)節(jié)脾胃有一定的好處，尤其是女同志容易生氣，生完氣之后就胃脹、胃脘脹滿、胸氣不舒，佛手瓜炒菜吃、燉湯吃也都是既可以治療生氣，又可以當菜吃，也可以補充豐富的營養(yǎng)，都是非常好的。語音時長 02:0692566次收聽 2021-06-25 -
豬油的功效與作用
豬油具有促進生長發(fā)育，增加體內(nèi)油脂，保護視力的作用，對于美容養(yǎng)顏、滋潤皮膚、滋潤腸道、潤腸通便有一定的效果。對于消瘦以及維生素缺乏的人群，適當食用豬油能夠補充體內(nèi)的營養(yǎng)，促進體內(nèi)脂肪的生成。豬油可以促進脂溶性維生素的吸收，比如胡蘿卜素能夠起到保護視網(wǎng)膜的作用，能夠促進維生素A的生成，治療由于維生素A缺乏引起的干眼病、夜盲癥等。豬油里面含有很高的維生素E，具有抗氧化、防衰老、增加抵抗力的作用。豬油里面的油脂可以促進皮膚代謝，能夠預(yù)防皮膚干燥，還可以潤腸通便，治療便秘。126726次播放 2021-03-24
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四季豆的營養(yǎng)價值及功效有哪些
四季豆的營養(yǎng)價值較高，富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等，其功效有增加食欲、清熱散熱、抗氧化、控制血糖、保護心臟健康等。
72596次瀏覽 2019-12-13
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孕婦可以喝啤酒嗎
懷孕之后啤酒屬于禁食名單中的，但是實際上孕婦是可以少量喝點啤酒的，沒有什么影響，啤酒可以健胃生脾，促進食物的消化吸收。但是絕對不能多喝，因為多喝酒精飲料，酒精會收縮血管，影響胎兒的血液供應(yīng)，酒精通過胎盤直接對胎兒的肝臟也會有不良的影響，所以孕婦可以少量的喝一點啤酒，但是不能多喝。語音時長 01:1156774次收聽 2019-09-10 -
孕婦能吃腰子嗎
腰子即動物的腎臟，含有蛋白質(zhì)、脂肪、鐵和維生素等，尤其是經(jīng)過精細的加工和烹飪以后，味道非常好，尤其有些孕婦懷孕以后，要適當?shù)脑黾右恍﹥?yōu)質(zhì)蛋白，可以吃腰子。一些動物的內(nèi)臟含膽固醇都偏高，如果在孕期檢查的時候出現(xiàn)膽固醇很高，或者是有血脂代謝異常，建議少量食用。不建議采用燒烤的方法大量的食用。孕婦吃10串、20串這個量就很大了。為了均衡的飲食，可以少量的食用動物的腎臟，但是一定注意不要大量。另外，加工一定要清潔。如果加工的不太得當，吃得過多也不容易消化，反而引起孕婦的不舒服。61506次播放 2018-11-01
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孕婦能喝大骨湯嗎
很多孕婦都想在孕期喝大骨頭湯進行補鈣，實際上，要根據(jù)具體情況具體分析。如果每天都喝濃濃的大骨頭湯，就需注意。市面上賣的豬骨頭，都帶有很多肉。而且脂肪的含量也非常大，往往加工出來后，湯里會飄著厚厚的一層油。如果長時間喝這種濃湯，會適得其反，增加過多油脂的攝入，導(dǎo)致體重的增加。因此，不建議孕婦以補鈣為目的，長期大量的喝這種骨頭湯。很多著名的健康營養(yǎng)學家，在媒體當中都講過，為了達到每日600毫克鈣的攝入，可能要喝幾十碗的這種湯，實際上是不能完成的。每個食物都具備它自己的特點，是不是要長期的食用，一定要根據(jù)自己的具體情況來確定。現(xiàn)在在各個產(chǎn)科和各個婦幼保健院都設(shè)置了營養(yǎng)門診，可以根據(jù)自己的具體情況，和營養(yǎng)醫(yī)生進行溝通。如果實在想喝這種骨頭湯，建議把它放涼以后，撇去上面的油脂，再添加一些蔬菜食用更好。63768次播放 2018-11-01
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金銀花茶的作用
金銀花，又名忍冬、銀花、雙花等，自古被譽為清熱解毒的良藥。它性甘寒氣芳香，甘寒清熱而不傷胃，芳香透達又可祛邪。金銀花既能宣散風熱，還善清解血毒，用于各種熱性病，如身熱、發(fā)疹、發(fā)斑、熱毒瘡癰、咽喉腫痛等證，均效果顯著。
56438次瀏覽 2018-10-25
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喝啤酒有益于骨骼
美國研究人員分析發(fā)現(xiàn)，各類啤酒含有原硅酸，其中或多或少的硅元素有益強健骨骼。
55076次瀏覽 2018-06-15
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魚要怎么吃才更健康?
魚肉富含蛋白質(zhì)，其中的脂肪雖少卻含有較高比例的不飽和脂肪酸，尤其是人體必需的不飽和脂肪酸含量豐富。那么，這么好的營養(yǎng)食品該怎么做才更健康呢?有人馬上會說“水煮魚”、“烤魚”!
54984次瀏覽 2018-04-11
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女性得感染流感病毒能洗澡嗎
女性感染流感病毒后一般可以洗澡，但需避免受涼或過度疲勞。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，洗澡時水溫適宜、時間控制...0次瀏覽 2025-06-13
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雙眼皮埋線大概要多少錢一次
雙眼皮埋線手術(shù)一般需要2000元到8000元，實際費用受到手術(shù)方式、醫(yī)療機構(gòu)級別、醫(yī)生資質(zhì)、地域差異、術(shù)后護理等多種因素的影響。1、...0次瀏覽 2025-06-13
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輕度脂肪肝吃什么食物好 這幾種食物可控制輕度脂肪肝
輕度脂肪肝患者可以適量吃燕麥、西藍花、深海魚、綠茶、堅果等食物，有助于控制病情發(fā)展。輕度脂肪肝與飲食結(jié)構(gòu)不合理、代謝異常...0次瀏覽 2025-06-13
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后半夜腰疼白天沒事怎么回事
后半夜腰疼白天沒事可能與睡姿不當、腰肌勞損、腰椎間盤突出、強直性脊柱炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等因素有關(guān)。這類疼痛通常表現(xiàn)為夜間或...0次瀏覽 2025-06-13
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孕期陰蒂部位發(fā)癢是什么原因
孕期陰蒂部位發(fā)癢可能與激素變化、陰道分泌物刺激、外陰濕疹、念珠菌感染、接觸性皮炎等因素有關(guān)。孕期激素水平升高可能導(dǎo)致陰道...0次瀏覽 2025-06-13
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產(chǎn)婦得上消化道出血的癥狀有哪些
產(chǎn)婦得上消化道出血可能出現(xiàn)嘔血、黑便、頭暈乏力、心慌氣短、腹痛等癥狀。上消化道出血通常由消化性潰瘍、急性胃黏膜病變、食管...0次瀏覽 2025-06-13
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睡覺時耳朵里面像脈搏跳動一樣響是什么原因
睡覺時耳朵里出現(xiàn)脈搏樣跳動聲可能與血管搏動性耳鳴有關(guān)，常見原因有高血壓、耳部血管異常、中耳炎、貧血、甲狀腺功能亢進等。該...0次瀏覽 2025-06-13
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流感病毒感染會不會傳染嗎
流感病毒感染會傳染。流感病毒主要通過飛沫傳播、接觸傳播、氣溶膠傳播、母嬰垂直傳播、污染物間接傳播等方式傳染。流感病毒具有...0次瀏覽 2025-06-13
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外陰發(fā)炎怎么辦 外陰發(fā)炎的幾個改善方法盤點
外陰發(fā)炎可通過保持局部清潔、使用外用藥物、調(diào)整生活習慣、避免刺激因素、就醫(yī)治療等方式改善。外陰發(fā)炎通常由細菌感染、真菌感...
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孩子出現(xiàn)呼吸道感染怎么辦 4招控制孩子呼吸道感染
孩子出現(xiàn)呼吸道感染可通過保持室內(nèi)空氣流通、適當增加水分攝入、合理使用藥物、及時就醫(yī)等方式控制。呼吸道感染通常由病毒感染、...
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老人焦慮癥飲食要注意什么
老人焦慮癥飲食需注意均衡營養(yǎng)、避免刺激性食物、增加抗焦慮營養(yǎng)素攝入、控制咖啡因和酒精、保持規(guī)律進餐時間。焦慮癥可能與神經(jīng)...0次瀏覽 2025-06-13
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尿液有青霉素的氣味是什么原因
尿液出現(xiàn)青霉素氣味可能與近期用藥、代謝異常、飲食因素、泌尿系統(tǒng)感染或罕見代謝疾病有關(guān)。青霉素類藥物如阿莫西林、氨芐西林等...0次瀏覽 2025-06-13
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小兒過敏性支氣管哮喘如何治療
小兒過敏性支氣管哮喘可通過避免過敏原、藥物治療、免疫治療、環(huán)境控制和呼吸訓(xùn)練等方式治療。過敏性支氣管哮喘通常由遺傳因素、...0次瀏覽 2025-06-13
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十七個月寶寶飲食需注重營養(yǎng)均衡與食物性狀過渡，主要原則包括保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、增加蔬菜水果種類、控制糖鹽添加、避免窒息風險...0次瀏覽 2025-06-13
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4個最為明顯的腸癌信號：腸癌的發(fā)病比較隱匿，早期可能沒有特別的癥狀表現(xiàn)，伴隨著疾病的發(fā)展逐漸出現(xiàn)便血、大便習慣的改變、下腹痛以及腹部包塊等癥狀，如果出現(xiàn)明顯的癥狀，建議提高警惕，及時早正規(guī)醫(yī)院進行檢查和相應(yīng)的治療。791次瀏覽 2023-09-06
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新生兒脊柱裂可通過觀察皮膚異常、下肢活動障礙、排尿異常、頭部異常增大及神經(jīng)功能缺陷等表現(xiàn)初步判斷。脊柱裂是先天性神經(jīng)管發(fā)...0次瀏覽 2025-06-13
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吃得多卻不長胖的原因有哪些
吃得多卻不長胖可能與基礎(chǔ)代謝率高、肌肉含量高、消化吸收功能強等因素有關(guān)。基礎(chǔ)代謝率高的人即使在休息時也會消耗大量能量，肌肉含量高則進一步增加能量消耗，而消化吸收功能強則影響食物中能量的利用效率。106次瀏覽 2025-03-21
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耳骨增生一般不能自愈，治療方法主要有藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等。耳骨增生可能與外傷、感染、遺傳等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為...0次瀏覽 2025-06-13
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痔瘡膏和痔瘡栓的主要區(qū)別在于劑型和使用方式，痔瘡膏為外用軟膏需涂抹于患處表面，痔瘡栓為栓劑需置入肛門內(nèi)發(fā)揮作用。兩者均可...0次瀏覽 2025-06-13
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藥物是一種特殊的商品，是可以幫助我們進行治療疾病，如果沒有藥學知識，大家也不知道藥物為什么能幫助我們治療疾病，出現(xiàn)什么疾病該選擇什么藥物。臨床上百洛特是一種很常見的藥物，下面我們來看一下，百洛特適合抑郁癥的治療嗎?孕婦能用嗎?百洛特適用于治療抑郁癥。孕婦目前尚3578次瀏覽 2024-12-13
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愛寧達用治療濕疹能不能長期涂抹治療
作為一種會誘發(fā)瘙癢感的皮膚病，濕疹這種疾病的出現(xiàn)，往往比較容易給患者帶來了一定的精神困擾，有必要積極尋求治療。此外，治療期間，患者需要注意多喝溫開水，那么，愛寧達用治療濕疹能不能長期涂抹治療?下面讓我們了解一下!根據(jù)愛寧達的藥品說明書中的相關(guān)規(guī)定，這種藥物可以3766次瀏覽 2024-11-13
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左洛復(fù)要掌握什么禁忌呀？
抑郁癥近幾年它的發(fā)病率是很高的，引起的原因和生活環(huán)境是有關(guān)系，如果長時間在比較壓抑的環(huán)境中生活，是可能會出現(xiàn)抑郁癥的，還有一些人不能面對過大的壓力，也會因此而患上抑郁癥，患上抑郁癥之后要在醫(yī)生的建議下使用左洛復(fù)來控制病情，那么來看一下左洛復(fù)要掌握什么禁忌呀?左3729次瀏覽 2024-12-14
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賴脯胰島素注射液適應(yīng)癥是什么?有哪些禁忌
在糖尿病的發(fā)病初期，該疾病很容易被患者所忽略，但是該疾病危害卻很大，如果不及時的調(diào)理和治療，很容易造成病情的進一步惡化，對于患者來講可以選擇藥物治療和以食療相結(jié)合的方式，那么賴脯胰島素注射液適應(yīng)癥是什么?有哪些禁忌?患者在用藥的時候要注意按照藥物的說明書來進行3606次瀏覽 2025-01-12
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歐寧胸腺五肽會有哪些不良反應(yīng)
慢性肝炎是一種比較常見的疾病類型，很多人都遇到過這方面的危害。每個人都應(yīng)該注意選擇正確的方法來處理，也應(yīng)該注意平時照顧好自己的健康，以減少這種疾病對患者的不良影響，使他們有一個良好的健康。使用歐寧胸腺五肽時可能會產(chǎn)生一些不良反應(yīng)，那么，歐寧胸腺五肽會有哪些不良3474次瀏覽 2025-02-17
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