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愛惜身體要懂得健，更要會(huì)練

近年來，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，國人健康意識迅速增強(qiáng)，健身需求不斷高漲，但如何科學(xué)、有效、正確鍛煉身體，一直是應(yīng)該關(guān)注的大事。但是很多人往往由于不科學(xué)的健身，導(dǎo)致了一些問題的出現(xiàn)，我們在愛惜身體的同時(shí)，除了要懂得健之外，更要學(xué)會(huì)練。

前幾天在專家門診，有個(gè)病人腰部疼痛，是個(gè)伏案上班族(這類人群常被腰痛困擾)，她問我練瑜伽怎么樣，這下可勾起了今天的話題。

還記得這些年，常有些同齡朋友向我苦訴練瑜伽后不是腰痛就是腿痛，有兩個(gè)人甚至練出了腰椎間盤突出。其實(shí)，瑜伽是一項(xiàng)有效緩解中青年腰痛的運(yùn)動(dòng)，能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外，能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài)，提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì)。

瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，改善血液環(huán)境，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿能量。但為什么治病良方變成健康殺手，這究竟是怎么回事呢。

隨便走進(jìn)哪家健身房，幾乎沒有不設(shè)瑜伽課程的，學(xué)的多自然教的也多，但問題是教練水平必然有參差，因此學(xué)員是否修成正果可能還得看運(yùn)氣。有朋友也許會(huì)說：“沒關(guān)系，大不了換教練。”關(guān)鍵是瑜伽本身是一種很特殊的運(yùn)動(dòng)，看似“溫柔”，其實(shí)對練習(xí)者的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉等全方位的鍛煉，并且格外講究循序漸進(jìn)，一旦不慎很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，也許當(dāng)發(fā)現(xiàn)教練不稱職時(shí)，為時(shí)已晚，損傷已鑄成，失去“換”的機(jī)會(huì)了。

在臨床經(jīng)常能遇到舉杠鈴“閃”了腰;共用更衣柜傳染上了皮膚軟疣;打羽毛球扭傷了跟腱;踢足球?qū)е掳朐掳迤屏?。作為骨科醫(yī)師，不但要會(huì)治病，更重要的是幫助普通百姓防病。希望本人的博客，在這方面發(fā)揮些作用，讓更多的人享受健康的愉悅。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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