肝腎陰虛這種情況在生活中是很常見的一種病,患病以后,對于患者的健康有很大危害,因此,為了減少它對于人體的傷害,必須學(xué)會調(diào)理,下面看一下肝腎陰虛怎么調(diào)理。
1、好心情:一個人的心情好與壞會直接影響到這個人的健康,保持一個好心情對于氣血這一方面也是同樣有用的,平時要學(xué)會調(diào)整自己的壓力,學(xué)會放松自己。
2、運動:生命在于運動,適當(dāng)?shù)倪\動可以加快血液的循環(huán),也會讓這個人看起來更加精神,對于吃到身體里面的食物也會吸收地比較多。
3、飲食調(diào)理
(1)芝麻
甘平,有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結(jié)者,最宜食之。
(2)粟米
又稱谷子、稞子。能補益腎氣?!睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣?!泵鳌だ顣r珍還說:“粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補虛損?!?/p>
4、充足的睡眠:睡眠對于一個人來說是非常重要的,每天晚上十一點睡覺,早上六點起來,早睡早起對于氣血的補充是非常有用的。
學(xué)會正確的調(diào)理方法有助于疾病更好的恢復(fù),所以,如果出現(xiàn)了肝腎陰虛的情況,就要做好調(diào)理措施。
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