想要預防膝關節(jié)炎時，首先要控制體重，減輕膝關節(jié)的負擔；其次要注意可以適當運動，但要避免長時間進行劇烈運動，以免磨損膝關節(jié)；另外還要避免關節(jié)受潮受涼、走遠路時避免穿高跟鞋等。
隨著年齡的增長，膝關節(jié)炎的發(fā)病率會越來越高?；疾『箨P節(jié)處會有紅、腫、熱、痛、關節(jié)畸形功能障礙等表現(xiàn)，嚴重降低生活質量，所以在平時做好預防措施，降低疾病的發(fā)生率，那么膝關節(jié)炎怎么預防呢？
1、控制體重
體重超標時會加重膝關節(jié)的負擔，出現(xiàn)膝關節(jié)炎的幾率往往會更高。所以想要預防膝關節(jié)炎，要注意合理飲食，適度運動，適度減肥，減輕膝關節(jié)的負擔。
2、避免長時間劇烈運動
平時可以適當?shù)倪\動，但不可以長時間進行劇烈運動，尤其是不要長時間進行劇烈的對抗運動，比如打籃球、踢足球等，否則會對膝關節(jié)的磨損傷害特別大，出現(xiàn)膝關節(jié)炎的可能性就會大大的增加。在運動的時候還可以帶上護膝，上下樓梯的時候要扶著樓梯扶手等保護膝關節(jié)。
3、避免關節(jié)受涼受潮
關節(jié)著涼受潮，讓寒氣入體也會誘發(fā)膝關節(jié)炎。所以氣溫下降時應該及時添加衣物；夏天室內吹空調時最好能給穿上長褲，或者在膝蓋上搭上一條薄毯保暖，防止寒氣入體，可以預防膝關節(jié)炎出現(xiàn)。
4、走遠路時避免穿高跟鞋
如果要長時間走路或者走遠路時，盡量避免穿高跟鞋，減少對膝關節(jié)的沖擊，降低膝關節(jié)的磨損，也可以有效的預防膝關節(jié)炎的出現(xiàn)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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膝蓋酸無力是什么原因
膝蓋酸無力是臨床上一種常見的表現(xiàn)，最常見的就是膝關節(jié)的關節(jié)炎。膝關節(jié)的關節(jié)炎，要分不同的部位，比如脛骨和股骨之間，髕骨和股骨之間，還有膝關節(jié)內部的半月板，或者韌帶有損傷，這幾個部位都可以出現(xiàn)膝蓋的酸無力。第二個原因就是全身性的疾病。好多人可能沒太注意到，因為各個臟器，比如肝臟、腎臟，甚至有的時候，出現(xiàn)了血液系統(tǒng)的毛病，比如貧血，都會造成膝蓋地方酸無力。在前一個原因，比如膝關節(jié)的關節(jié)炎，或者膝關節(jié)內部半月板的損傷，或者是韌帶的損傷。總之膝關節(jié)部位的毛病、損傷或者是無菌性炎癥、老年性的退變，這種情況出現(xiàn)膝蓋酸無力，但是這種酸無力經(jīng)常伴有疼痛，簡單的酸無力相對更少一些。經(jīng)常出現(xiàn)這個部位就是在著涼以后，或者活動雖然多，但是并不是特別的費力，之后出現(xiàn)酸是一種正?，F(xiàn)象。著涼這種情況可能出現(xiàn)酸更多一些，全身的情況主要造成酸而沒有疼，或者疼痛非常少，比如可以想象一個貧血的病人，就會出現(xiàn)了全身沒事，包括走路的時候感覺到大腿肌肉酸困，小腿也酸困，膝蓋也出現(xiàn)酸，走路沒勁，也感覺到酸沉、無力，這種現(xiàn)象用全身解釋也是可以的，而且更應該是引起重視的情況。所以膝蓋的酸、無力，可不能夠單純看成是膝關節(jié)，一定要注意全身有沒有其它的疾病。剛開始，臨床醫(yī)生在面對病人的時候，主要還要做局部的檢查，看看局部有沒有問題，也就是有沒有關節(jié)炎、有沒有半月板的損傷、交叉韌帶損傷這些毛病，還有其它的一些癥狀可供提供，鑒別診斷，而全身性的疾病，醫(yī)生也一定應該不能忽視。語音時長 02:3962092次收聽 2021-10-15 -
膝蓋老是感覺冷疼是什么原因
一、膝關節(jié)疾病。隨著年齡增長，關節(jié)漸漸發(fā)生退行性改變，出現(xiàn)了一些炎癥，怕冷、怕涼。在冷、潮濕的這時候癥狀加重，在空調、下雨、陰天，癥狀更加明顯。還有風濕、類風濕性關節(jié)炎，也會出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛。膝關節(jié)周圍長了腫瘤、關節(jié)積液、腫物等也會引起膝關節(jié)疼。二、其他關節(jié)的疾病反射過來的，也就是膝關節(jié)本身沒有病變，但是疼的病變在膝關節(jié)一緣或別的部位，最常見的是髖關節(jié)這大塊。髖關節(jié)出了問題，會感覺膝關節(jié)疼。此外，髖關節(jié)周圍的腫瘤、閉孔神經(jīng)、神經(jīng)炎等，也表現(xiàn)為膝內側的疼痛。語音時長 02:2772197次收聽 2021-09-29 -
膝蓋酸無力是怎么回事
膝蓋酸無力是臨床上一種常見的表現(xiàn)，最常見的是膝關節(jié)的關節(jié)炎。膝關節(jié)的關節(jié)炎，要分不同的部位，如脛骨和股骨之間，髕骨和股骨之間，還有膝關節(jié)內部的半月板，或者韌帶有損傷。第二個原因是全身性的疾病，因為各個臟器，如肝臟、腎臟，甚至有的時候，出現(xiàn)了血液系統(tǒng)的毛病，如貧血，都會造成膝蓋地方酸無力。損傷或者是無菌性炎癥、老年性的退變，會出現(xiàn)膝蓋酸無力，但是這種酸無力經(jīng)常伴有疼痛。經(jīng)常出現(xiàn)該部位是在著涼以后，著涼這種情況可能出現(xiàn)酸更多，全身的情況主要造成酸而沒有疼，或者疼痛非常少。94951次播放 2021-09-01
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右膝蓋彎曲時疼痛的原因
膝蓋的疼痛有很多的原因，而且跟外傷，退化，也就是老化的情況是相互交織的。右膝蓋彎曲當然不局限于是右膝，左膝也一樣,不管是哪一個膝蓋，彎曲的時候疼痛，有以下幾個可能的原因。比如右膝蓋是前方疼痛，醫(yī)學上的髕骨疼痛，在年紀大的，比如五六十歲，有的時候是五十歲，四十多歲的時候就出現(xiàn)了，可能這里有遺傳的因素。有出現(xiàn)了膝蓋，也就是髕骨軟骨退變，變薄了，或者質量變低。平常吃牛，羊肉的時候，看到牛，羊肉的骨頭，骨頭表面有一層白白的膜，這個白膜就是軟骨，膝蓋骨后面也有一層白白的膜。在年輕的時候，嬰幼兒的時候肯定是白的，但是到了老年的時候顏色就要變，不但顏色要變而且要變薄，跟基因，跟遺傳有關系。有的人變黃變顏色，或者是磨損變薄，甚至是磨沒了這種情況，跟基因有關系，有的人比較早，有的人比較晚才出現(xiàn)。如果比較早的出現(xiàn)，不管是早或者是晚，只要是出現(xiàn)了變薄，或者是磨沒了這種情況，肯定是在膝蓋彎曲的時候會疼痛，這種疼痛實際上是，膝蓋老化的一種表現(xiàn)，這是隨著年齡帶來的。當然，跟外傷有的也有關系，比如運動員，不管是足球的，籃球的，凡是劇烈活動的運動員，膝蓋在日常承受的應力，就是包括壓力，摩擦，肯定是要比日常人要大得多，磨損要快得多。所以，沒等到了老年，可能在很年輕的時候，就已經(jīng)出現(xiàn)了膝蓋彎曲的時候疼痛，這是兩種最常見的情況。當然，還有其它的創(chuàng)傷以后，或髕骨骨折以后這種疼痛，也是一種常見的原因。語音時長 02:1989613次收聽 2021-06-25 -
膝關節(jié)炎如何根治
膝關節(jié)炎的發(fā)生以后給健康帶來了一定的危害，其中對膝蓋部位影響是最大的，膝關節(jié)是人體的重要部位，得了膝關節(jié)炎以后會導致膝蓋部位的疼痛，給患者的生活帶來了一定的影響，那么膝關節(jié)炎如何根治？希望下文的相關介紹對你們會有所幫助。
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骨膝關節(jié)炎的介紹
膝關節(jié)是人體的比較復雜的關節(jié)，關節(jié)內含有很多的韌帶還有軟組織，所以在關節(jié)出現(xiàn)磨損或者是外傷的時候，會導致里面的軟組織出現(xiàn)炎癥，內部的炎癥一般是消退比較慢的，早期的膝關節(jié)炎是輕度的疼痛為主，要是不及時治療，患者在以后的日常生活中會出現(xiàn)關節(jié)的活動障礙，下
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膝關節(jié)炎是怎么回事
膝關節(jié)炎是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾患。多患于中老年人群，其癥狀多表現(xiàn)為膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時膝部酸痛不適等。也會有患者表現(xiàn)腫脹、彈響、積液等，如不及時治療，則會引起關節(jié)畸形，殘廢。在膝關節(jié)部位還?；加邢リP節(jié)滑膜炎、韌帶損傷、半月板損傷、膝關節(jié)游離體、腘窩囊腫、髕骨軟化、鵝足滑囊炎、膝內/外翻等關節(jié)疾病
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患有膝關節(jié)炎生孩子好不好呢
患有膝關節(jié)炎生孩子好不好呢?一般來說，膝關節(jié)炎患者在情況穩(wěn)定的時候，不應用藥物的狀況下是可以生育的，從醫(yī)學角度來看，膝關節(jié)炎病激素水平分泌一般是正常的，有人對膝關節(jié)炎病人停止長朗研究，發(fā)現(xiàn)絕大部分患者有正常的性功能，下面具體來了解一下吧。
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膝關節(jié)炎有遺傳因素嗎
膝關節(jié)骨性關節(jié)炎，膝關節(jié)炎早期癥狀，骨性關節(jié)炎中藥，特別想知道對于膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的研究，主要的方向是什么，和膝關節(jié)骨性關節(jié)炎有關的緊密的因素中，其實要看的是遺傳，這部分的表現(xiàn)和相關性會特別大一些，那么，膝關節(jié)炎有遺傳因素嗎？我們一起來看看吧。
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膝關節(jié)粘連怎么鍛煉
患者膝關節(jié)粘連應該鍛煉關節(jié)的活動度，鍛煉膝關節(jié)的屈和伸。膝關節(jié)粘連常見于膝關節(jié)置換，人工關節(jié)置換術后，或者是骨折固定時間長了之后引起的習慣性粘連。一般是在康復室的康復師的指導下，或者說臨床醫(yī)生的指導下鍛煉，因為這個鍛煉確實是一個痛苦的過程，要遵循一個循序漸進，由輕到重這么一個鍛煉過程。剛開始你去到30度，慢慢的去到45度，60度90度，練的時候不要硬掰，一點一點來。有的時候臨床會打個封閉，打得寶松，打麻藥，所以說膝關節(jié)固定時間不會太長，一般不超過5到6周。57218次播放 2020-01-07
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膝關節(jié)有積液的人平時注意什么
膝關節(jié)積液出現(xiàn)以后應注意：第一，需要控制自身的飲食結構，避免酸性物質攝入量過多，加劇酸性體質，飲食的酸堿平衡，對于滑膜炎的治療和并發(fā)癥的防治是一個比較重要的環(huán)節(jié)。飲食方面，要多吃富含動物有機活性堿的食物，少吃油膩、肥厚的食物，多吃青菜水果。第二，需要經(jīng)常進行戶外運動，運動強度不宜過大，但是可以進行時間比較長一些的，強度比較低一些的，如慢走、游泳等活動，運動可以防止滑膜炎或者減輕滑膜炎的發(fā)生。所以要強調在戶外運動的時候要避免過度的勞累，在身體能夠適應的范圍的強度進行運動。同時需要加強保暖，要注意調整自己的衣物，保護好滑膜炎容易發(fā)病的膝關節(jié)部位。平時不要貪涼，長時間的呆在空調房里面。第三，平時需要保持好的心情，不要有過大的心理壓力，心理壓力太重會導致機體酸性物質的沉積，讓心情盡量舒暢一些，也可以防止一些無菌性的滑膜炎的發(fā)生。語音時長 01:4658431次收聽 2018-12-13 -
兒童化膿性膝關節(jié)炎的癥狀
兒童化膿性膝關節(jié)炎是在兒童中比較常見的一種疾病。在患病的兒童中，關節(jié)炎和骨髓炎可以同時存在，一般很難說清楚誰先誰后。也有一部分患者是單純的關節(jié)炎。通過核磁檢查能夠判斷出來，患者究竟是單純的關節(jié)炎還是關節(jié)炎和骨髓炎同時存在。比如患者在做完核磁檢查后，如果沒有骨髓水腫，只是關節(jié)內有積液，一般這種情況就是單純的關節(jié)炎。如果患者同時伴有骨髓水腫以及骨骼破壞，而且關節(jié)內又有膿，這種情況就是關節(jié)炎和骨髓炎兩個疾病同時存在。但這兩個病的先后順序，不太好判斷。不同病的處理方案也不一樣。如果是單純關節(jié)炎癥，經(jīng)過一些抗炎治療效果不錯。但早期發(fā)現(xiàn)，早期治療非常重要。到慢性期后再治療，就非常嚴重。52391次播放 2018-09-20
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膝關節(jié)炎手術后該怎么護理
患有膝關節(jié)炎的病人，進行手術以后，如果做微創(chuàng)手術，應該讓病人早點下地活動，避免肌肉萎縮的發(fā)生，增加關節(jié)活動度，非常重要。如果膝關節(jié)炎患者做關節(jié)置換手術后，應該讓病人在早期進行主動和被動屈膝、伸膝的功能鍛煉，增加患者股四頭肌力量，減少血栓的形成，增加關節(jié)的活動度，同時減少萎縮的情況發(fā)生。膝關節(jié)炎手術后，病人一般在拔出引流管之后，兩天左右就下地進行功能鍛煉，扶著助步器行走，這樣有利于膝關節(jié)炎病人盡早康復。58573次播放 2018-08-17
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膝關節(jié)炎是如何引起的
膝關節(jié)炎的發(fā)生一般由膝關節(jié)退行性病變、外傷、過度勞累等因素引起。膝關節(jié)炎多發(fā)于中老年人，是引起老年人腿疼的主要原因。它的特點主要是關節(jié)間隙變窄，軟骨磨損比較嚴重，會造成關節(jié)會內翻或者外翻的畸形，常見的有老年人X型腿或者是O型腿。語音時長 01:1952642次收聽 2018-08-16 -
膝關節(jié)炎能拔罐嗎
拔罐治療在中醫(yī)治療中運用的比較廣泛，也是效果比較好的方式之一。膝關節(jié)是人體當中較大的一個關節(jié)，周圍肌肉、軟組織較少，難以形成好的吸附力，難度比較大，所以膝關節(jié)周圍的病變用拔罐治療的機會相對少一些。62042次播放 2018-01-18
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立普妥和可決定的區(qū)別在哪里？
立普妥與可定均屬于他汀類降脂藥物，但兩者在成分、適應證及代謝特點上存在差異。立普妥主要成分為阿托伐他汀鈣，可定主要成分為瑞舒伐他汀鈣，兩者均可用于高膽固醇血癥和動脈粥樣硬化的治療，但在藥物相互作用、肝腎代謝途徑等方面有所不同。一、成分與作用機制立普妥的有效成分為阿托伐他汀鈣，通過抑制HMG-CoA還原酶降低膽固醇合成。可定的有效成分為瑞舒伐他汀鈣，同樣通過抑...
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大便量少怎么辦？
大便量少可通過調整飲食結構、增加膳食纖維攝入、適量運動、保持規(guī)律排便習慣、必要時就醫(yī)檢查等方式改善。大便量少通常由飲食結構不合理、膳食纖維攝入不足、缺乏運動、排便習慣不良、腸道疾病等原因引起。1、調整飲食結構增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，如西藍花、燕麥、蘋果等。膳食纖維能增加糞便體積并促進腸道蠕動。每日建議攝入25-30克膳食纖維，可通過食用...
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眼睛里感覺有什么磨損的原因
眼睛里感覺有磨損感可能由干眼癥、結膜炎、角膜損傷等原因引起，常見伴隨異物感、畏光、流淚等癥狀。建議及時就醫(yī)明確病因。1、干眼癥淚液分泌不足或蒸發(fā)過快可能導致眼睛干澀磨損感，常因長時間用眼、環(huán)境干燥或年齡增長引發(fā)。伴隨癥狀包括眼紅、視物模糊?？勺襻t(yī)囑使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液，配合熱敷緩解。避免長時間佩戴隱形眼鏡。2、結膜炎細菌或病毒感染引發(fā)...163次瀏覽 2025-09-29
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吃辣的話腹瀉是腸炎嗎？
吃辣后腹瀉不一定是腸炎，可能與辣椒刺激胃腸黏膜或腸易激綜合征有關。腸炎通常由感染、免疫異常等因素引起，表現(xiàn)為腹痛、發(fā)熱等癥狀。吃辣后腹瀉主要有辣椒素刺激、腸易激綜合征、食物不耐受、感染性腸炎、炎癥性腸病等原因。1、辣椒素刺激辣椒中的辣椒素會激活腸道TRPV1受體，加速胃腸蠕動并減少水分吸收。這種生理性刺激通常表現(xiàn)為短暫腹瀉，無發(fā)熱或黏液血便?？娠嬘脺厮徑獍Y...157次瀏覽 2025-09-29
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腦腫囊不做手術可以嗎
腦囊腫是否需要手術需根據(jù)囊腫類型、大小及癥狀決定，多數(shù)無癥狀的腦囊腫無須手術干預，但若出現(xiàn)神經(jīng)壓迫癥狀或囊腫持續(xù)增大則建議手術。腦囊腫是顱內充滿液體的囊性病變，常見類型包括蛛網(wǎng)膜囊腫、松果體囊腫等。體積較小且無占位效應的囊腫通常不會引起明顯癥狀，可通過定期影像學檢查監(jiān)測變化。這類囊腫的生長速度較慢，部分可能終身穩(wěn)定，患者僅需每6-12個月復查頭顱CT或磁共振...115次瀏覽 2025-09-29
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紅花的功效與作用是什么
紅花具有活血通經(jīng)、散瘀止痛、消腫解毒等功效，主要用于治療閉經(jīng)、痛經(jīng)、跌打損傷、瘡瘍腫毒等病癥。1、活血通經(jīng)紅花能促進血液循環(huán)，改善經(jīng)血不暢引起的閉經(jīng)、痛經(jīng)等癥狀。對于血瘀型月經(jīng)不調，可配伍當歸、川芎等藥物使用。紅花注射液也可用于瘀血阻滯的輔助治療。2、散瘀止痛151次瀏覽
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四君子丸的作用與功效是什么
四君子丸具有益氣健脾的功效，主要用于脾胃氣虛引起的食欲不振、大便溏稀、氣短乏力等癥狀。四君子丸由黨參、白術、茯苓、甘草組成，屬于補益類中成藥，能改善消化功能、增強免疫力、調節(jié)胃腸運動。1、改善脾胃氣虛四君子丸中的黨參補中益氣，白術健脾燥濕，兩者協(xié)同改善脾胃虛弱304次瀏覽
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小便泡沫多吃六味地黃丸可以嗎
小便泡沫多一般不建議自行服用六味地黃丸，需明確病因后遵醫(yī)囑用藥。小便泡沫多可能與生理性尿液濃縮、蛋白尿、泌尿系統(tǒng)感染等因素有關，六味地黃丸僅適用于腎陰虛證，盲目使用可能延誤病情。生理性尿液濃縮常見于飲水不足或劇烈運動后，尿液表面張力增高形成泡沫，通常泡沫較大且283次瀏覽
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乳酸菌素片和健胃消食片的區(qū)別
乳酸菌素片與健胃消食片的主要區(qū)別在于成分、作用機制及適應證。乳酸菌素片以乳酸菌素為主要成分，適用于腸道菌群失調引起的消化不良；健胃消食片含山楂、麥芽等中藥成分，主要用于脾胃虛弱導致的積食腹脹。1、成分差異乳酸菌素片的主要活性成分為乳酸菌素，由乳酸菌發(fā)酵提取，含323次瀏覽
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復方鱉甲軟肝片副作用嚴重嗎
慢性乙肝已經(jīng)成為了生活中很多人都害怕的疾病，在治療上需要付出很多的時間，同時也必須要把握正確的治療方法和治療原則，目前可以利用的藥物對象是非常多的，復方鱉甲軟肝片就是比較常見的一個，那么復方鱉甲軟肝片副作用嚴重嗎?復方鱉甲軟肝片副作用是存在的，但是會存在個體的5100次瀏覽
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