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膝關(guān)節(jié)炎怎么預(yù)防

想要預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎時(shí)，首先要控制體重，減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)；其次要注意可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但要避免長時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免磨損膝關(guān)節(jié)；另外還要避免關(guān)節(jié)受潮受涼、走遠(yuǎn)路時(shí)避免穿高跟鞋等。

隨著年齡的增長，膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率會(huì)越來越高?；疾『箨P(guān)節(jié)處會(huì)有紅、腫、熱、痛、關(guān)節(jié)畸形功能障礙等表現(xiàn)，嚴(yán)重降低生活質(zhì)量，所以在平時(shí)做好預(yù)防措施，降低疾病的發(fā)生率，那么膝關(guān)節(jié)炎怎么預(yù)防呢？
　　1、控制體重
　　體重超標(biāo)時(shí)會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)炎的幾率往往會(huì)更高。所以想要預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎，要注意合理飲食，適度運(yùn)動(dòng)，適度減肥，減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。
　　2、避免長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)
　　平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但不可以長時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是不要長時(shí)間進(jìn)行劇烈的對抗運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、踢足球等，否則會(huì)對膝關(guān)節(jié)的磨損傷害特別大，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)炎的可能性就會(huì)大大的增加。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還可以帶上護(hù)膝，上下樓梯的時(shí)候要扶著樓梯扶手等保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
　　3、避免關(guān)節(jié)受涼受潮
　　關(guān)節(jié)著涼受潮，讓寒氣入體也會(huì)誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。所以氣溫下降時(shí)應(yīng)該及時(shí)添加衣物；夏天室內(nèi)吹空調(diào)時(shí)最好能給穿上長褲，或者在膝蓋上搭上一條薄毯保暖，防止寒氣入體，可以預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎出現(xiàn)。
　　4、走遠(yuǎn)路時(shí)避免穿高跟鞋
　　如果要長時(shí)間走路或者走遠(yuǎn)路時(shí)，盡量避免穿高跟鞋，減少對膝關(guān)節(jié)的沖擊，降低膝關(guān)節(jié)的磨損，也可以有效的預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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