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坐骨神經(jīng)痛的自我保健措施

坐骨神經(jīng)痛的發(fā)病率不斷上漲,很多人都是由于沒做好坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防工作,才使此病頻繁的出現(xiàn)在生活中。所以我們要及時了解坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防知識,就能更好的生活,下面就來介紹骨神經(jīng)痛在生活中預(yù)防保健措施有哪些?

1、坐位體操:患者坐于床沿或椅上,雙腿垂地,足跟著地,足尖翹起,雙手平放腿上。坐好后逐步向前彎腰,雙手推向足部。初練時雙手可能僅能達到小腿部,堅持鍛煉后能夠達到足背和足尖。

2、站立體操:患者雙手叉腰站立,先輪流直腿向前抬起,接著盡量分開兩腿站立,輪流彎曲膝關(guān)節(jié),使身體呈弓形下蹲。此時可使沒有屈曲膝關(guān)節(jié)的下肢受到牽引和拉伸。這種坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防辦法比較常見。

3、臥位體操:患者仰臥位,交替屈腿,再輪流伸直兩腿,接著向上交替抬腿。開始時,患側(cè)下肢上抬角度可小于健側(cè)下肢,持續(xù)鍛煉后,患側(cè)下肢可逐步增加抬高的角度。這也屬于坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防措施。

治療期間如果不重視坐骨神經(jīng)痛的飲食注意事項,就可能會致使患者的病情加重。因此大家要了解坐骨神經(jīng)痛的飲食注意事項,才能及時控制病情。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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