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您知道失眠的表現(xiàn)癥狀嗎

眾所周知，失眠是現(xiàn)在一種常見的癥狀，但是您知道失眠的表現(xiàn)癥狀嗎?在下面的文章中，我們就為大家介紹了兩點失眠的表現(xiàn)癥狀，希望對大家有所幫助。

首先，失眠的表現(xiàn)癥狀為無法入睡。費利斯·齊建議，這時不要躺在床上，要起來干點什么。因為躺在床上就像到了刑訊室，使睡眠沖動大大降低。如果出現(xiàn)焦慮情緒，把燈光調(diào)暗，然后下床，閉上眼睛聽音樂，待昏昏欲睡之際，回到床上就能睡著了。另外，要減少咖啡因、酒精的攝入，避免看電視、玩電腦等活動。

其次，半夜驚醒也是失眠的表現(xiàn)癥狀中的一種。此時不要開燈，也不要醒了就去衛(wèi)生間。睡眠專家邁克爾·布魯斯說，開燈會告訴大腦現(xiàn)在是清晨了，影響大腦分泌褪黑素，讓你更難入睡。他建議從300倒數(shù)，隔三個數(shù)數(shù)一次，能幫助快速入眠。另外，如果起床前一個小時醒來，不妨干脆起床。

通過對上文的閱讀沒您對失眠的表現(xiàn)癥狀有沒有一個大致的了解了呢?如果您還想了解更多關(guān)于失眠的信息，請聯(lián)系我們的在線專家，我們的專家為您詳細(xì)的講述其他的失眠的表現(xiàn)癥狀。

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