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頭痛平時(shí)該如何預(yù)防呢

頭痛給我們正常的工作和學(xué)習(xí)帶來很多麻煩，隨著生活壓力的加大患有頭痛的患者也越來越多，但是其實(shí)在生活中我們是能夠預(yù)防頭痛的發(fā)生的，那么到底頭痛平時(shí)該如何預(yù)防呢？針對(duì)這一問題，接下來我們就一起來具體的看看文章的介紹吧。


不要長(zhǎng)時(shí)間坐著：患者不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，看電視或看書都會(huì)令你長(zhǎng)時(shí)間固定在某個(gè)位置，以致你的頭部及頸部肌肉感到疼痛及緊張，故每隔４０分鐘你便應(yīng)休息５分鐘。

小心護(hù)理你的眼睛：在微弱的燈光下閱讀太長(zhǎng)時(shí)間，會(huì)令你脆弱的眼睛受壓，引起頭痛，因此你應(yīng)確保你閱讀的環(huán)境燈光充足，并每隔一段時(shí)間便休息一會(huì)兒，如果你是戴眼鏡或隱形眼鏡，便要經(jīng)常驗(yàn)眼以確保度數(shù)正確。

睡眠姿勢(shì)：睡眠姿勢(shì)要正確，這是預(yù)防頭痛的方法之一，患者睡覺時(shí)不要俯臥，因?yàn)檫@種睡覺姿勢(shì)會(huì)使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好，反復(fù)翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個(gè)可靠的依托。

自我按摩：患者在日常生活中可進(jìn)行自我按摩，睡覺時(shí)不要俯臥，因?yàn)檫@種睡覺姿勢(shì)會(huì)使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好，反復(fù)翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個(gè)可靠的依托。

通過上面所介紹的內(nèi)容，大家對(duì)于怎么對(duì)頭痛疾病進(jìn)行預(yù)防應(yīng)該有所了解了吧。希望朋友們能夠在了解之后，做好預(yù)防頭痛的工作。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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