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女性絕經(jīng)的飲食注意什么

在絕經(jīng)期間，需要注意些事項(xiàng)，很多的女性會(huì)出現(xiàn)心理障礙。大家需要注意身體的保健方法而且要注意提高自身的素質(zhì)，要全面合理進(jìn)行治療，減輕絕經(jīng)帶來(lái)的危害，避免造成更多影響。那么，女性絕經(jīng)期間如何進(jìn)行飲食調(diào)理?

絕經(jīng)后飲食應(yīng)注意：多吃富含鈣、磷、維生素的食物。多吃富含鈣、磷、維生素A、維生素C、維生素D的食物，如蝦皮、雞蛋、奶制品、海藻、豆類(lèi)食物;多吃低脂類(lèi)食物，比如，低脂牛奶、酸奶、奶酪等;可以配合飲食，再吃一些鈣強(qiáng)化食品、藥膳等，戒掉生活不良習(xí)慣，如飲酒、飲濃咖啡、飲濃茶、飲碳酸飲料、吸煙等。最好忌食辛、辣食物;

應(yīng)少食多餐：少食多餐有利于身體調(diào)節(jié)體溫，而且暴飲暴食除了對(duì)胃腸道有損害外，不利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。一次食入食品過(guò)多，雖然營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很多，但身體不能有效地吸收和利用，只能將過(guò)多的部分排出體外。

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，此時(shí)的女性要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類(lèi)食物，這些食物可以女性體內(nèi)流失的維生素纖維素、無(wú)機(jī)鹽和水分。還要多吃雜糧、糙米，海帶、紫菜、香菇、木耳等食物，這些都有利于降血壓，軟化血管，降低血脂等作用，特別適合四五十歲的絕經(jīng)女性 食用。另外絕經(jīng)后的女人體內(nèi)雌激素水平降低，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，所以此時(shí)的女性還要經(jīng)常食用含鈣高的食品，像豆腐、豆干、豆?jié){、海藻類(lèi)食品等都是很不錯(cuò)的意見(jiàn)建議：建議像肥肉，魚(yú)類(lèi)、雞皮、鴨皮等肉食要少吃，還要少喝咖啡、酒和濃茶等。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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