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哪些運動可預防月經(jīng)不調(diào)

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運動的女性患有月經(jīng)不調(diào)的幾率較小，可以有效預防月經(jīng)不調(diào)。那么，哪些運動有助于預防月經(jīng)不調(diào)呢?

1、交誼舞

交誼舞是一種有氧運動，不僅可以有效提高機體的呼吸循環(huán)水平，還能夠給人帶來愉悅感，有助于氣血通調(diào)，是預防月經(jīng)不調(diào)的一種好方法。

2、形體操

形體操是一種可以釋放體內(nèi)負能量，促進機體血液循環(huán)的運動方法，尤其是初級形體操，主要是學習如何用呼吸法排解壓力、通暢經(jīng)絡，可以有效預防月經(jīng)不調(diào)。

3、太極拳

太極拳被譽為中華民族武術(shù)的精髓，看似簡單的太極動作，實則一招一式都可刺激到人體的各部位經(jīng)穴，對預防月經(jīng)不調(diào)有很大幫助。

4、慢跑

慢跑也是一種較好的有氧運動項目，可以有效改善呼吸循環(huán)水平，使氣血順暢，并對腹肌以及盆腔肌肉的交替收縮和舒張有一定促進作用，不僅對預防月經(jīng)不調(diào)有益，而且還可有效緩解經(jīng)期子宮的壓迫感和疼痛感。

5、乒乓球

乒乓球是一種較為輕松且和緩的運動項目，不僅可提高機體的抵抗力，還能改善血液循環(huán)功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，有效預防月經(jīng)不調(diào)。

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