半月板是膝關節(jié)內的軟骨組織,因從平面上看為半月形,故稱為半月板。半月板充填于股骨髁與脛骨髁之間,有增強膝關節(jié)穩(wěn)定的作用,而同時,因為半月板的結構和功能,決定其是膝關節(jié)內最容易受傷的組織之一,在從事劇烈運動和特殊職業(yè)的人員中,半月板損傷的幾率很高,那么半月板損傷應該怎么護理呢?
不單運動員容易損傷半月板,在日常生活中如果我們稍不注意,也是很容易造成半月板的損傷的。在日常的勞作、挑抬重物,或騎自行車匆忙下車站立不穩(wěn)之際;或在激烈的足球、籃球等運動中,運動員拼搶時,都可能發(fā)生半月板撕裂。而長期從事蹲位或半蹲位工作,如汽車修理工,反復蹲下起立,半月板磨損嚴重,也應注意保護好膝關節(jié)和半月板。
當不幸造成半月板損傷后,要注意以下事項:
1、上下樓梯時必須全神貫注,且踏穩(wěn)之后,再動第二步以避免外傷。
2、為了避免膝部外傷,平時可戴上護膝以預防意外。
3、加強股四頭肌的功能鍛煉,如徒手鍛煉和負重鍛煉等,可提高關節(jié)的穩(wěn)定性能。
4、飲食上少食油膩,高脂肪,多食多食蔬菜水果及粗糧。
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