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預(yù)防椎管狹窄要注意什么

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預(yù)防椎管狹窄要注意什么呢?為了更好的預(yù)防椎管狹窄要注意的事項(xiàng)是比較多的,因?yàn)槿粘I钪杏泻芏嗖缓玫牧?xí)慣或者疏忽日積月累就很有可能會(huì)導(dǎo)致椎管狹窄疾病的發(fā)生,下面讓我們一起來了解一下預(yù)防椎管狹窄要注意什么。

椎管狹窄是指可能發(fā)生于脊柱任何區(qū)域的椎管的異常狹窄。這種狹窄由于對(duì)椎管的限制,會(huì)產(chǎn)生各種神經(jīng)癥狀,包括疼痛、麻木、感覺異常和運(yùn)動(dòng)障礙等。 本癥好發(fā)于40一50歲之男性,尤其是腰椎4~5和腰5骶1最多見。

預(yù)防椎管狹窄要注意什么呢?

1.防止外傷:搬抬重物時(shí)應(yīng)先下蹲,用腰時(shí)間過長時(shí)應(yīng)改變腰的姿勢(shì),多做腰部活動(dòng),防止逐漸發(fā)生勞損,因工作性質(zhì)而用腰過度或已產(chǎn)生輕度勞損時(shí),應(yīng)避免勞損進(jìn)一步加劇而最終引起腰椎退變。

2.運(yùn)動(dòng)適宜:體育運(yùn)動(dòng)可能對(duì)脊柱形成沖擊力、擠壓力,極度旋轉(zhuǎn)、屈曲等運(yùn)動(dòng)都會(huì)給腰椎造成損傷,引起退變?cè)绨l(fā)或加重。明白了這些機(jī)理,有助于人們選擇和調(diào)節(jié)體育運(yùn)動(dòng)。腰是頂梁柱,需要常呵護(hù)。

3.腰部保護(hù):睡床要軟硬適中,避免睡床過硬或過軟,使腰肌得到充分休息;避免腰部受到風(fēng)寒濕侵襲,避免腰部長時(shí)間處于一種姿勢(shì),肌力不平衡,造成腰的勞損。

預(yù)防椎管狹窄要注意什么呢?通過上面的介紹相信大家對(duì)這個(gè)問題已有所了解了,希望以上內(nèi)容能對(duì)大家有所幫助。

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